我的孩子是高敏儿？认识高敏儿 这种训练有助提高自我调节力

我的孩子是高敏儿？认识高敏儿 这种训练有助提高自我调节力

你是否曾留意到，有些孩子的感官特别敏感和反应强烈？他们对周围环境的声响、光线、气味、别人的触碰，甚至情感和感知都有较大的反应。这可能导致他们出现突然的大哭，或对嘈杂环境容易发脾气。外人可能会给这些孩子贴上负面的标签，例如"难教"、"麻烦"、"挑剔"、"性格差"等。但其实，这些孩子可能属于"高敏儿"，他们的行为并非故意，而是因为对外来的刺激或其自身的情感反应更加敏感和波动。而作为家长或教育者，我们有什么措施和方法来帮助这些孩子更好地应对他们的高敏感特质呢？

什么是"高敏"？

"高敏感族（Highly Sensitive Person）"是由美国临床心理学家Dr. Elaine Aron在1996年提出。虽然近年来"高敏"开始受到关注，但仍有很多人对此存在误解，认为这是一种疾病或障碍。高度敏感并非疾病，而是一种个性特质，使人对外界刺激更加敏感并产生更强烈的反应。由于对外界事物敏感，这种强烈的感知反应常被误认为是"自闭症"和亚氏保加症的病征。

（图片来源于：PhotoAC）

高敏可分为情绪和感官敏感，因为他们的所有感觉都被放大，高敏人士容易受到一些刺激并感到不适。举例来说，当听到大声音乐或刺耳声时，他们可能会感到不安或不适，并试图避开这些刺激；此外，有些可能是属于触觉性高敏。有些孩子可能对于衣物非常挑剔，例如对于特定质地的衣服反应特别敏感，亦有些孩子很怕别人触碰到自己，于是常常处于一种防备状态，当处于人多的地方时可能会感到不适等。

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在情感方面，高敏儿对他人的情感表达和情绪变化非常敏感。例如，当他们目睹父母冷战或吵架，他们可能会感到非常难过、焦虑或恐惧的情绪（这可能包括哭泣、尖叫、颤抖等）。此外，高敏儿对压力和变化容易产生强烈的反应，可能需要更多时间来适应新的环境或情境。例如，当转到新学校或社交场合时，他们可能会感到不安或紧张，对于与他人互动时或会感到不自在，严重的更可能导致社交困难。

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职业治疗如何帮助高敏儿？

虽然高敏并非疾病，但这种特质多少会影响他们的日常生活。如果你怀疑自己的孩子可能是高敏儿，建议咨询专业医疗和教育专家，获取相关建议和支援。其中，职业治疗（Occupational Therapy，OT）是其中一种治疗方法，可帮助高敏儿更好地应对他们的感官敏感性。

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作为职业治疗师，面对这类个案时，会先对高敏儿进行感官评估，以深入了解他们对不同感官刺激的反应，并制定针对性的训练，而最常用的方法是感觉统合训练，目的是要提升高敏儿能够自己调节和处理感官刺激的能力。

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与此同时，都会帮助孩子改善自我调节情绪的能力，例如通过不同的活动，建构孩子自我调适的神经回路、教导他们如何深呼吸以纾解焦虑和紧张感，进行放松练习来平息身心，以及培养正向思考方式来转换负面情绪和压力。通过这些综合的训练方法，见证过不少高敏儿都可以发展出更强大的情绪调节能力，并在日常生活中更积极和轻松地应对生活和压力。