手发麻怎么快速缓解？医生给出6个实用建议

手发麻怎么快速缓解？医生给出6个实用建议

手发麻是很多人都会遇到的困扰，尤其是在长时间使用电脑、玩手机或保持同一姿势后。那么，当手发麻时，应该如何快速缓解呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

1. 改变姿势：长时间保持同一姿势可能会导致神经受到压迫，造成手发麻。尝试调整坐姿或站姿，以减轻对神经的压力。

2. 活动手指和手腕：做一些简单的手部和手腕运动，如旋转手腕、握拳再放松、伸展手指等，可以促进血液循环，缓解麻木感。

3. 按摩：轻轻按摩手部和前臂，有助于放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，从而缓解手发麻。

4. 温水浸泡：将手浸泡在温水中几分钟，可以帮助放松肌肉和血管，增加血流量，减轻麻木症状。如果有条件，可以加入少量的盐或醋以增强效果。

5. 注意保暖：寒冷的环境容易导致血管收缩，血液流动受阻，出现手发麻现象。保持适当的温度，穿戴手套等保暖措施，可以有效预防和缓解手发麻。

6. 避免重复动作：长期进行某些重复性动作（如打字）可能导致手部肌腱和神经疲劳。定期休息，避免长时间重复同一种动作，可以减轻手部的负担，缓解麻木感。

如果手发麻的症状频繁发生或伴有其他不适，应尽早就医，排除潜在的医学问题，如糖尿病、颈椎病或卡压性神经病变等。

本文原文来自评谷乐