康普茶功效多，帮助排便又能美容，这个时间点喝最有效！

康普茶功效多，帮助排便又能美容，这个时间点喝最有效！

康普茶（Kombucha）近年来在社交媒体上掀起了一股热潮，各大超市也纷纷上架相关产品。究竟什么是康普茶？它有哪些功效？又该如何饮用才能达到最佳效果呢？

什么是康普茶？

康普茶其实早在十几年前就在台湾流行过，当时被称为红茶菇、红茶菌或冬菇茶。康普茶是以加糖的红茶为基底，添加红茶菌母（SCOBY），经过室温下发酵1-2周制成的饮品，口感爽口且带有气泡，是一种酸酸甜甜的乳酸饮料。

康普茶的功效

康普茶之所以受欢迎，主要是因为它具有多种功效：

维持消化道健康

康普茶富含多种有益菌（如醋酸菌、乳酸菌、酵母菌）、有机酸（醋酸、乳酸、葡萄醛酸），能帮助肠道蠕动，促进排便，维持消化道健康。其丰富的水溶性纤维与寡糖，也有助于体内顺畅。

而且，由于康普茶不含乳糖，因此乳糖不耐症的人也能安心饮用。

抗氧化，促进新陈代谢

康普茶经由茶发酵而来，含有茶多酚、儿茶素、茶黄素等抗氧化成分。此外，康普茶还富含类黄酮等营养成分，在促进新陈代谢的同时，还能调节生理机能。

排除毒素

发酵而成的康普茶中的活菌会分泌多种酶，有助于肝脏代谢与解毒。丰富的葡萄醛酸，也有保护肝脏的作用。康普茶中的益生菌能减少肠道坏菌，帮助排毒。其抗氧化活性还能帮助清除体内自由基，降低毒素对身体的不利影响。

帮助女性私密处健康

康普茶中的益生菌能帮助体内菌群维持平衡。有机酸、乳酸与寡糖等成分，也有助于体内益菌生长，因此对于女性来说，还有维持私密处健康的好处。

康普茶的饮用方法

理论上，康普茶什么时候喝都可以。早上空腹饮用效果较好，但康普茶含有有机酸与碳酸气泡，肠胃敏感的人不宜空腹饮用，以免刺激肠胃。康普茶也适合饭后饮用，因为康普茶的活性酶有助于消化，而食物又能对康普茶中的益生菌起到保护作用，避免被胃酸破坏。

由于康普茶含有咖啡因，对咖啡因敏感的人建议在傍晚前饮用，以免影响睡眠。

饮用注意事项

康普茶含有三种发酵菌和微量酒精，初次饮用者建议从少量开始，不超过200毫升，确定肠胃能接受后再逐渐增加饮用量。康普茶虽有很好的排便效果，但不能取代白开水，应以白开水为主，康普茶为辅。

康普茶的味道可能与一般红茶有所不同，不是每个人都容易接受。近年来市面上也推出了添加康普茶的健康产品，如果平时没有时间自制康普茶，可以考虑这些产品。同时需要提醒的是，康普茶不具备医疗效果，仅能作为健康饮品维持健康，特殊体质者使用前请咨询医师。

本文原文来自dayhealth.tw