献血会造成贫血虚弱？别被误导了
献血会造成贫血虚弱？别被误导了
冬季是临床用血紧张季，很多医院都在倡议爱心献血。然而，坊间有传闻献血会导致贫血，让人身体变得虚弱，事实真的如此吗？
献血不会影响身体健康，不会造成贫血虚弱
从血液的生理构成来看，人体的血液由血浆和血细胞组成。一次献血 200 - 400 毫升，仅占人体总血量的 5% - 10% 左右。而人体具有强大的自我调节和恢复能力，在献血后，身体会迅速启动一系列代偿机制。
血浆主要成分是水，还有少量的蛋白质、电解质等。献血后，水分会在 1 - 2 小时内从组织液中得到补充，恢复到正常水平。至于蛋白质，肝脏会加速合成，在 2 - 3 天内就能恢复。
血细胞中红细胞的寿命约为 120 天，每天都有一定数量的红细胞自然衰老死亡，同时骨髓也在不断生成新的红细胞。献血后，骨髓的造血功能会更加活跃，加快红细胞的生成，一般在 1 个月左右就能完全恢复到献血前的水平。
牛津大学与剑桥大学的学者开展过一项颇具规模的随机临床试验，他们对 4.5 万名献血者进行了密长达2年的密切随访。该研究首次明确证实，即便献血频率超出常规规定，即男性提升至每 8 周献血一次，女性每 12 周献血一次，献血者的生活质量、身体活动能力以及认知功能，均未因此受到显著影响，且未出现重大不良事件。这个研究成果有力地驳斥了献血会造成贫血虚弱的谣言。
献血可能会出现不良反应，属于正常情况
既然有研究表明献血对身体健康无影响，有些人可能又要反驳了：献血之后确实出现了头晕、乏力等情况，这又是怎么回事呢？
献血者在献血中或者献血后出现头晕、乏力、恶心等全身不适症状，刺部位出现血肿（瘀斑）、疼痛等局部症状，统称为献血不良反应。有研究显示献血不良反应的发生率相当低，比例不超过 1%。一旦出现相关反应，只要及时采取对症处理措施，并给予必要的护理，献血者通常都能迅速恢复，身体不会留下任何后遗症。
而出现献血不良反应，一般情况下是精神紧张、恐惧、晕血晕针等原因造成的。只要在献血过程中放松心情，献血后注意休息，适当补充富含蛋白质、铁等营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，这些不适症状很快就会消失。
献血好处多多
相较于“献血伤身”谣言的流传广泛，很少有人知道，献血其实能带来诸多好处。
- 相当于免费做了体检
献血前，血液中心的医护人员会对献血者的健康情况进行详细的征询，献血后，会对血液进行专业的化验，因此，献血也能够得知自己是否够健康，相当于做了一次体检。
降低心脑管系统风险
献血能够促进血液流速，预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病发生风险，减少出现动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症。可提高造血功能
正常情况下，红细胞在血液中大约能存活 120 天，白细胞的存活时长约为 7 到 14 天，而血小板的寿命则在 7 至 9 天左右。即便没有献血行为，这些细胞到了特定时间，也会自然走向死亡。献血能促使血细胞的生成，使骨髓保持旺盛的活力，身体更有活力，增强对疾病的抵抗力。献血后享受优待
我国针对无偿献血出台了一系列奖励激励无偿献血者的政策，各省市也有各自的奖励方法，例如在广州市行政区域内献血，无偿献血者本人、无偿献血者的配偶和直系亲属需要输血时，在保障急救用血的前提下享有优先用血的权利。在很多地方，献血累积到一定量或者满足一定的次数，还可以免费乘坐交通工具、公立医院免门诊费就诊等等。
不是所有人都适合献血
献血作为一项无私奉献且意义非凡的公益行为，为众多急需输血救治的患者带来生的希望，而且对献血者也有一定的益处，然而，并非所有人都适合献血。只有符合条件的健康人群参与献血，才能在帮助他人的同时，确保自身健康不受损害，让献血这一善举得以安全、有序地进行。
未成年及老年人不适合献血
这是因为 18 周岁以下，人体仍处于生长发育阶段，各项生理机能尚未完全成熟，献血可能会对身体发育造成不良影响。而超过 55 周岁的老年人，身体机能逐渐衰退，对献血后身体的恢复能力也相对减弱。病人不适合献血
献血者必须身体健康，无重大疾病史。像患有心脏病、高血压、糖尿病、传染性疾病的人群，是绝对不适合献血的。因为这些疾病不仅可能因献血加重献血者自身病情，还可能通过血液传播给受血者，带来严重后果。即便处于感冒、发热、咳嗽等普通疾病的患病期间，也不建议献血。此时身体的免疫系统正忙于对抗疾病，献血可能会削弱身体抵抗力，影响病情恢复，而且患病时血液成分可能发生改变，不符合献血标准。体重过低人群不适合献血
男性体重一般需达到 50 公斤以上，女性体重需达到 45 公斤以上。体重过低，意味着身体的血容量相对较少，献血后可能难以维持正常的血液循环和生理功能。特殊生理期的女性不适合献血
月经期女性本身就会有一定量的失血，此时献血会加重身体负担，引发头晕、乏力等不适症状。怀孕及哺乳期的女性，身体需要为胎儿或婴儿提供充足的营养和血液供应，献血会对母婴健康产生不利影响。
参考资料：
《〈柳叶刀〉：迄今最大临床研究表明，即使男性每两月、女性每三月献一次血，对健康都没有影响》，春雨医生，2024.
《揭秘 | 献血有这么多益处，你可能还不知道……》，广州卫健委，2024.