用眼疲劳怎么缓解？实用技巧大揭秘

用眼疲劳怎么缓解？实用技巧大揭秘

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在数字化时代，屏幕的普及与应用使得越来越多的人承受着用眼过度的压力。据统计，约70%-80%的大学生在学习和日常生活中会经历不同程度的眼疲劳。那么，面对用眼疲劳，我们该如何缓解呢？

合理安排用眼时长

长时间盯着近处的物体（如书本、电脑屏幕等）时，眼睛的调节肌（特别是睫状肌）会长时间保持紧张状态，这会导致眼睛疲劳。同时，长时间用眼还会减少眼睛眨眼的频率，使得眼球表面的泪液蒸发过快，进而引发眼睛干涩等问题。

因此，在学习和使用电子产品时，要合理安排用眼时长，每隔一小时就尽可能地休息3～4分钟，可以闭上眼睛小憩或远眺6米开外的景物，从而放松眼睛，减轻疲劳感。