两肩锁骨周围酸痛，怎么办

两肩锁骨周围酸痛，怎么办

肩锁骨周围的酸痛是很多人常见的问题，可能由肌肉疲劳、关节炎、不良姿势等多种原因引起。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南对此进行了专业解答，提供了详细的应对措施和预防建议。

可能的原因

1. 肌肉疲劳或劳损
   长时间保持同一姿势，尤其是伏案工作或使用电子设备，容易导致肩锁骨周围的肌肉疲劳。

2. 肩锁关节炎或软组织炎症
   长期姿势不良或急性损伤可能引发肩锁关节炎症，导致局部疼痛。

3. 不良姿势或颈椎问题
   不正确的站姿或坐姿会导致肩锁骨附近的过度牵拉或压迫，可能进一步牵涉颈椎。

4. 相关疾病
   一些慢性疾病如骨质疏松症或风湿性疾病也可能引发肩锁骨区域的慢性疼痛。

应对措施

1. 肌肉疲劳或劳损

• 每隔30-60分钟活动一下肩部，例如肩部拉伸或转动。
• 可局部热敷，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张。

2. 肩锁关节炎或软组织炎症

• 初期可冷敷，每次15-20分钟，以减轻急性炎症反应。
• 避免提重物或过度活动肩关节，减轻负担。

3. 不良姿势或颈椎问题

• 注意保持颈椎和背部的正确姿势，避免长时间低头。
• 可选择适当的支撑性枕头，保持睡眠时颈部中立位置。

4. 相关疾病

• 若疼痛持续超过两周或伴随其他症状如发热、活动受限，建议及时进行影像学检查，如X光或MRI。

小结

酸痛症状通常可通过日常调整和局部处理得到缓解，但若症状长期存在或伴随其他不适，应尽早就医评估潜在原因并采取针对性治疗。

本文原文来自评谷乐