孕晚期翻身头晕恶心怎么办？专家给出六大缓解方法

孕晚期翻身头晕恶心怎么办？专家给出六大缓解方法

孕晚期是孕妇身体变化最为显著的时期之一，许多准妈妈在翻身时可能会出现头晕恶心的症状。这种症状可能与体位性低血压、子宫增大压迫以及激素变化等因素有关。那么，面对这种情况，应该如何缓解呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

1. 慢速变换体位：快速变换体位可能导致血液无法及时供应至大脑，从而引起头晕。在翻身或改变姿势时应尽量放慢速度，尤其是从平躺到坐立的过程中。

2. 左侧卧位休息：左侧卧位可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善回心血量和增加胎盘供血，有助于缓解头晕症状。

3. 保持良好通风：确保休息和睡眠环境空气流通，可以避免因缺氧导致的不适感。

4. 合理饮食与补水：保持均衡的饮食，多摄入富含铁质和维生素C的食物以预防贫血。充足的水分摄入有助于维持正常的血容量。

5. 避免长时间站立或久坐：如果需要长时间保持一个姿势，应定时活动腿部，以促进下肢血液循环。

6. 规律产检：定期进行产前检查，监测血压和血常规等指标，排除其他可能的病因。

若上述措施未能有效缓解症状或者症状加重，应及时就医，以排查其他潜在的健康问题。