红景天预防高原反应全攻略：服用时间、误区及注意事项

红景天预防高原反应全攻略：服用时间、误区及注意事项

高原反应是许多人在前往高原地区时都会遇到的问题，而红景天作为一种传统中药材，在预防和缓解高原反应方面备受关注。那么，红景天到底有没有用？什么时候服用效果最好？本文将为您详细解答这些问题。

红景天的功效与服用时间

红景天是一种抗机体缺氧和高原反应的中药材，市面上主要有红景天胶囊剂、水剂、原药材等三种剂型。其中，红景天水剂效果较好，但因携带不便，使用较少。普通胶囊剂需提前10-15天开始服用才能达到较佳效果，而西藏军区特供的红景天胶囊只需提前1-2天服用即可。红景天原药材则需提前15天左右开始服用。

常见服用误区

误区一：进藏才开始服用红景天

红景天能提升肌体对有害刺激的非特异性抵抗力，增强体内细胞的氧气扩散和运用效益，提高身体对缺氧刺激的适应力。初入高原或常住高原的人重返高原时，需提前一个月服用，最少也要提前一周，否则无法发挥效果。

误区二：红景天是中药材，服用不方便

随着医药工艺的进步，现在已有红景天胶囊、红景天口服液等方便服用的制品。这些制品的含量高于中药材，效果更快更好。药店销售的红景天成品包括保健食品和药准字号的非处方中成药，两者在预防高原反应方面都有一定效果。

误区三：服用了红景天就不会再有高原反应

目前市面上还没有哪种药能特别有效地预防和缓解高原反应。红景天的作用只是锦上添花，不是雪中送炭。到西藏除了提前服用红景天外，还需备好氧气、高原安或葡萄糖，并根据自身情况携带感冒药、抗生素类药、利尿药、心脏急救药、皮肤过敏类药物等。

预防高原反应的注意事项

1. 避免剧烈运动：在高原地区，即使是轻微的运动也应避免，如跳跃、快速走路、爬楼梯等。
2. 严禁洗澡：入藏后的前三天，尤其是头一天，禁止洗澡，以免加重高原反应。
3. 多喝水，多吃水果：西藏气候干燥，大量补水非常重要，建议携带保温杯。
4. 必要时可考虑吸氧：严重的高原反应可通过吸氧快速缓解，但不严重时最好避免吸氧，以防产生依赖。

最后，根据多年经验总结出一个高反15字规律：欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺矮。希望这些实用的建议能帮助您更好地应对高原反应，享受高原之旅。