冬季脾胃养生：温暖你的后天之本
冬季脾胃养生：温暖你的后天之本
“北平说”开栏语
脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。
广东省中医院脾胃病科张北平主任医师及消化道早癌中西医结合防治团队将通过本专栏定期推送消化疾病的养生保健及中西医防治知识，为您的消化健康保驾护航！欢迎持续关注。
第226期
虽然最近广东的天气还是温暖如春，但随着立冬的到来，冬日的脚步悄然而至，我们的身体也将迎来一场冬日的考验。在中医的智慧中，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化的源泉。在这个温暖的冬日季节里，如何守护我们的脾胃抵御即将到来的寒冷，正是养生的关键。
今天，就让我们一起走进冬季养生的奥秘，保持身体的健康和活力。
脾胃与冬季养生
中医认为，脾胃五行属土，喜温恶寒。冬季的寒冷气候使得人体的阳气内藏，脾胃的运化功能相对减弱。因此，冬季成为了调养脾胃的黄金时期。《黄帝内经》中提到：“脾主四时，脾与四时之气相通。”这意味着，顺应四季的变化，调养脾胃，是冬季养生的核心。
养生食物及药膳：滋养脾胃的食材
冬季养生，饮食是至关重要的一环。以下是一些适合冬季养脾胃的食物和药膳：
温补食材：猪肚、羊肉、牛肉、鸡肉等温补食物，能够补中益气，增强脾胃的运化功能。
根茎类：山药、土豆、红薯等，这些食物富含膳食纤维，有助于脾胃的消化吸收。其中山药含有丰富的黏液蛋白、维生素及微量元素，有脾肾兼补的功效。
药膳：黄芪、五指毛桃、党参等中药能够补益脾胃，增强身体的抵抗力。生姜能暖胃散寒，红枣能补中益气、养血安神，对脾胃有很好的滋养作用。
运动：激活脾胃的活力
适当的运动可以激活脾胃，促进气血运行。以下是一些适合冬季的运动：
散步：每天清晨或傍晚，进行适量的散步，有助于脾胃的蠕动。
太极拳：太极拳的动作柔和，能够调和脾胃，促进气血流通。
- 瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫牛式、扭转式等，有助于刺激脾胃，促进消化。
饮食起居习惯：培养良好的生活习惯
良好的饮食起居习惯是脾胃健康的基础。以下是一些建议：
定时定量：养成定时定量进食的习惯，避免过饥过饱，损伤脾胃。
细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于食物的消化吸收，减轻脾胃的负担。
避免生冷：冬季应避免食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于脾胃的修复和调养。
此外，随着冬季气温慢慢降低，人体血管容易收缩，消化道出血的风险随之增加。消化道出血不仅与寒冷天气有关，还与饮食习惯、生活方式等因素密切相关。因此，提前了解消化道出血的防治与保养知识，对于冬季养生尤为重要。
消化道出血的防治
饮食调整：冬季应减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物可能刺激消化道，导致出血。应选择温和、易消化的食物，并保持饮食均衡。
避免过度饮酒：酒精会刺激胃黏膜，增加消化道出血的风险。因此，冬季应适量饮酒，甚至戒酒。
规律用药：对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的患者，应按医嘱规律用药，如抗酸药、胃黏膜保护剂等，以减少出血风险。如有呕血、黑便、头晕乏力等不适，及时急诊就诊或消化内科门诊就诊，即使进行胃镜检查，以便及时发现并处理问题。
另外，调畅情绪、戒烟、注意保暖也对于预防消化道出血也很重要。通过这些简单而有效的养生方法，我们可以在这个冬季中保持脾胃的健康。
专家简介
张北平
医学博士，主任医师，博士研究生导师。广东省中医院（广州中医药大学第二附属医院）脾胃病科大科主任，第三批全国老中医药专家吉良晨教授学术继承人，日本北里大学病院研修医，第六批国家千百十人才高校培养对象，广东省首批杰出青年医学人才，广东省第二批优秀中医人才，入选第8批第9批岭南名医录，2017首批胡润平安中国好医生。中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会主任委员；广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会主任委员；广东省保健协会脾胃健康分会主任委员。
擅长：胃肠、食管早期肿瘤及癌前病变、胆胰疾病的内镜下诊断与中西医结合治疗；各种消化道梗阻的内镜下治疗；炎症性肠病（溃疡性结肠炎及克罗恩病）的中西医结合诊治。
广东省中医院脾胃病科介绍
广东省中医院脾胃病科是国家中医药管理局“十一五”中医重点专科，广东省中医药管理局重点专科，国家结直肠息肉管理项目分中心、国家胶囊内镜研究中心临床培训基地、国家幽门螺杆菌分子诊断中心广州分中心。牵头成立中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会、广东省中医药学会消化病专业委员会、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会、广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会、岭南中医消化内镜医疗联盟及岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟
在学术带头人余绍源、罗云坚及黄穗平三位教授指导下，在学科带头人、脾胃病暨消化内镜中心大科主任张北平引领下，大德路总院脾胃病科主任张海燕、二沙岛医院脾胃病科主任叶振昊、芳村医院脾胃病科主任陈延、大学城医院脾胃病科主任刘添文及珠海医院脾胃病科主任赵小青带领团队，继往开来，携团队锐意进取，始终坚持一手中医，一手内镜，医镜融合，致力于采用中西医结合方法防治消化道早癌以及炎癌转化疾病如慢性萎缩性胃炎、结直肠腺瘤、炎症性肠病，胆胰疾病等，尤擅长消化内镜下3E技术（ESD、ERCP、EUS）等各种手术治疗及术后中医药促进康复，取得良好的临床疗效，深受患者欢迎。