肚子不舒服时该吃些什么？

肚子不舒服时该吃些什么？

当肚子不舒服时，选择合适的食物可以帮助缓解症状。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了以下建议：

在出现肚子不舒服的情况下，摄入温和易消化的食物对缓解症状可能有效。以下几种食物通常被建议用于改善胃部不适：

1. 姜：具有抗炎特性，可以帮助减轻恶心和呕吐。每天饮用一两次姜茶或者加入少许新鲜姜末到菜肴中。

2. 薄荷：能够舒缓肠道肌肉，帮助减少痉挛和胀气。薄荷茶或新鲜薄荷叶是常见的选择。

3. 香蕉：富含钾，有助于恢复因腹泻导致的电解质平衡，还容易消化且能提供一些卡路里。

4. 米饭、苹果酱和吐司（BRAT饮食）：这些食物组成的饮食温和且易消化，可以帮助稳定胃部。它们低纤维，适合肠胃不适时食用。

5. 酸奶：含有益生菌，可促进肠道健康，但需要选择低糖品种以避免刺激胃黏膜。

6. 燕麦粥：高纤维且易消化，对胃敏感的人士也比较友好。

如果肚子不舒服的症状持续存在或伴随其他严重症状如剧烈疼痛、发热或持续呕吐，应尽早就医以排除重要健康问题。

本文原文来自评谷乐