医生解答：肚子胀气咕咕叫怎么办

医生解答：肚子胀气咕咕叫怎么办

肚子胀气和肠鸣音是常见的消化系统问题，不仅让人感到不适，还可能影响日常生活。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟针对这一困扰，给出了专业的解决方案。

进食习惯调整

切勿狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于减少吞入空气，从而减轻胀气。每餐后适量运动，如散步，有助于促进消化。

饮食选择优化

避免摄入容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、卷心菜、碳酸饮料等。高纤维食物虽对健康有益，但也可能增加胀气，可根据个人耐受性调整摄入量。

水分摄取

保持充足的水分摄入，能够帮助食物在消化系统内更顺畅地通过，减少便秘引发的腹胀。

压力调节

情绪紧张或压力过大时，身体可能会反应性地产生更多胃肠道气体。冥想、深呼吸或其他放松技巧可有效缓解此类症状。

药物使用

对于顽固性胀气，可以在医生指导下使用含有西甲硅油成分的药物，有助于分解胃肠道内的气泡。

专业咨询

若症状持续并伴有其他不适，如剧烈疼痛、呕吐、便血等，应及时就医以排除潜在的其他疾病。

通过改变生活方式和饮食结构，多数人可以有效缓解或避免肚子胀气和肠鸣音问题。保持健康的饮食和生活习惯是预防和减轻这些症状的关键。

本文原文来自评谷乐