早起眼睛肿的六大原因及预防建议

早起眼睛肿的六大原因及预防建议

早起眼睛肿的原因

早起眼睛肿是很多人都曾遇到的问题，它可能由多种因素引起。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟对此进行了详细解答。

睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会导致眼部血液循环不畅，从而引起眼睛水肿。成年人通常需要7-9小时的睡眠，但具体需求因人而异。

饮食不当

高盐饮食会导致体内水分滞留，进一步引起眼部浮肿。建议每日盐摄入量控制在5克以内，以减少水肿风险。

过敏反应

接触花粉、尘螨或动物毛发等过敏原，会引起免疫系统反应，导致眼睛红肿和瘙痒。常见过敏原包括季节性花粉、家居灰尘和宠物皮屑。

泪腺分泌问题

夜间泪腺分泌过多的泪液，未能及时排出，也会导致早晨出现眼部肿胀。部分情况下，泪腺功能失调可能与年龄增长有关。

体位影响

长时间平躺睡觉会导致眼部血液和淋巴液回流不畅，引起水肿。适当调整睡姿，比如枕头稍微垫高，可以改善这种情况。

疾病因素

一些系统性疾病如甲状腺功能减退、肾病、心衰等，也可能导致眼部浮肿。这类情况需结合其他症状进行全面评估和诊断。

预防与改善建议

上述原因可以单独存在，也可能是多个因素共同作用的结果。注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡饮食和合理的日常护理，有助于减轻眼部浮肿。若症状持续或伴随其他不适，应及时咨询专业医师。