眼睛怕光、流泪、刺痛？教你4招缓解干眼症！总有一招适合你！
眼睛怕光、流泪、刺痛？教你4招缓解干眼症！总有一招适合你！
人体内含水百分比最高的器官是：
A. 大脑 B.膀胱 C.肌肉 D.眼球
很多人会联想到大脑甚至膀胱，但真实答案可能出乎意料：眼球。
眼球内部“装满”了液体，比如充满眼球前部的房水和充满眼球后五分之四空腔的玻璃体，其中，玻璃体含水量约99%。
但这个高含水量的器官，却总因为缺水而遭遇干旱危机、患上“干眼症”！
什么是干眼症？
干眼症又称干眼，又称角膜干燥症，是泪液分泌不足、蒸发过多或泪液中的成分异常导致眼部不适以及视功能障碍，是一种常见的眼科疾病。
据统计，全球干眼症总体患病率为5％～50％，其中亚洲人群的患病率明显高于西方人群。2013年版《干眼临床诊疗专家共识》提到，中国干眼症的患病率约为21％～30％，这意味着，按保守估计，国内每4人中就有1位饱受干眼之苦！
哪些原因会导致干眼症？
用眼过度：用眼时间过长，眼部就会失去原来的湿润度，产生干涩、疲倦等不适。尤其是长时间盯着手机、电脑等电子屏幕，非常容易导致眼睛过度疲劳，明显增加干眼症发生风险。
长期戴隐形眼镜：隐形眼镜直接接触眼表，让眼球“缺氧”，不仅影响泪液更新，增加泪液渗透压，还会对分泌油脂的睑板腺造成机械性磨损，导致干眼症。
年龄和性别因素：干眼症的患病率会随年龄增长而升高，年龄的增加会导致身体各种机能逐渐衰弱，泪液分泌也逐渐减少，更易患干眼症。此外，干眼症的发病有明显的性别特征，女性患病率更高，尤其以围绝经期女性居多。
药物影响：长期服用一些药物，如有些降压药、精神安定类药物，还有滥用眼药水，都可能影响泪液的正常分泌。
疾病因素：某些全身性疾病(如糖尿病、风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、帕金森病等)或青光眼、结膜炎等眼部疾病也可能导致干眼症。
环境因素：环境污染、气候干燥、空调房间内空气湿度低等环境因素也可引起干眼症。
如何自测是否患上干眼症
你是干眼症患者吗？一张图带你快速自测：
当然，通过症状也可以进行简单的判断哦！接下来，就教你通过7个症状来自我判断一下吧！
如何缓解干眼症的不适症状
学会训练眨眼：通过训练眨眼也能促进油脂的排出。用力眨眼，再闭眼、再眨眼，反复10次以后，直到有泪液为止。
熏一熏 敷一敷：如果有眼睛干的情况，可以在家用白开水熏一熏、热敷眼贴的方法来给眼睛补水。
“20 20 20”：“20 20 20”是指：每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。
给眼睛补充营养：通过食物补充必要的脂肪酸、维生素A、维生素C、维生素B6、叶黄素，如：胡萝卜、甘蓝、苋菜等。
干眼症的有效治疗方法
生活方式和饮食的干预：在生活中禁止用眼过度，并且忌吃辛辣刺激性的食物，可以采用地中海饮食法，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物。
药物治疗：用于治疗干眼的药物主要有三种：人工泪液、抗炎药物、抗生素。不同成分的眼药水如果不经医嘱使用可能带来危害！所以，提醒大家一定要保持谨慎的态度，切勿随意滥用药物！
物理治疗：物理治疗是很重要的一项，主要包括雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩等方式。