70岁后如何健康养生？牢记这6件事
70岁后如何健康养生？牢记这6件事
俗话说“人到七十古来稀”，随着医疗水平的提高，现在活到七十岁早已不是难事。但如何才能让晚年生活更有质量？本文从六个方面给出了实用的养生建议。
古人云，人生七十古来稀。这句话意味着，在古代，能活到七十岁的人非常罕见。这主要是因为当时的生活和医疗条件有限，能长寿的人寥寥无几。然而，现代社会已经大不相同。根据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命已从2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。
但是，衡量一个人是否长寿，年龄并不是唯一的标准。有些人虽然活到了七十岁，但生活质量并不高。比如，有的人七十岁依然身体硬朗，而有的人却已经瘫痪在床，生活无法自理。那么，同样是七十岁，哪个更符合长寿的标准呢？
作为医生，经常遇到老人询问：“70岁后如何健康养生？”以下六点建议，希望能帮助老年人保持健康。
1. 定期体检
七十岁以后，最好每年做一次体检。通过定期体检，可以及时发现身体病变的蛛丝马迹，从而更及时地采取干预措施。这个年龄段的人容易患上高血压、糖尿病、癌症、冠心病、中风、老年痴呆等疾病，定期体检是预防和治疗的关键。
2. 坚持走路
七十岁的老人，千万不要相信“静养”的说法。恰恰相反，越是不动就越容易动不了。缺乏运动会导致关节僵硬、肌肉萎缩，甚至引发血栓。走路是最简单有效的运动方式，可以增强免疫力和体力。
3. 保持规律作息
养成早睡早起的好习惯，有助于保持良好的睡眠。对于老年人来说，睡得好至关重要。充足的睡眠可以保持体力充沛，如果睡眠时间不足5小时，对健康极为不利。
4. 注意营养均衡
七十岁的老人需要保持营养均衡。饮食上不能走极端，既不能顿顿都是大鱼大肉，也不能顿顿都是素食。要补充富含优质蛋白质的食物，同时也要注意膳食纤维、维生素和微量元素的摄入。
5. 保持良好心态
七十岁的人，人生一大半已经过去，还有什么想不开的呢？保持乐观的心态对健康至关重要。正如俗话所说：“你开心是一天，不开心也是一天，为什么不能笑一笑，十年过呢？”
6. 远离烟酒
到了七十岁，要想生活质量更好，就一定要远离烟和酒。香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，而且对身体的伤害具有累积效应。如果还不悬崖勒马，一旦罹患疾病，势必会对寿命造成影响。