最后两周主线任务——调整好生物钟！
最后两周主线任务——调整好生物钟！
考研倒计时最后两周，除了紧张的复习计划和知识点巩固，还有一个至关重要的因素——生物钟——决定了你能否在考场上发挥出色。本文将为你提供详细的生物钟调整指南，帮助你在最后冲刺阶段以最佳状态迎接考试。
生物钟的重要性
作息时间调整建议
早起还是有必要 | 7:20
正常考场时间是上午8:30开考，这就意味着在平时起码8:15要进入学习状态，依此往前推，最后30天里我们只需要在7:20左右起床、完成洗、吃饭等零碎任务即可。
不需要刻意尝试用早起来弥补自己的任务或者进度，状态不好很容易得不偿失：
当然对于那些有晚睡晚起习惯的同学，最后20多天还是要慢慢将自己的作息调整过来，否则早上第一场考试8:30就要进入状态，对你们来说会及其不适应。
午休时间不可少 | 30min左右
下午第一场考试时间是14:00，所以要保证每天午休在13:40之前结束，休息时间大概在30min分钟；
对于那些有固定午睡休息习惯的同学，不要在考研后期为了所谓的赶进度而停止午休，大概率会让你下午的状态很糟糕、反而降低效率。
拒绝熬夜 | 23:00 前睡觉
临近考试的大忌之一就是熬夜！这个时候大部分同学熬夜可能都是因为任务没完成，想赶进度才熬夜、结果一熬夜第二天就很难起床或者状态不好、又让你第二天的任务再次没有完成、继续熬夜，就进入了一个恶性循环……
如何调整
设定合理的作息时间
在考研冲刺阶段，最重要的就是规律作息。每天尽量在相同的时间起床和睡觉，这样可以帮助你调整生物钟，让你的身体逐渐习惯这种作息模式。比如，你计划在早晨7点起床，那就坚持在这个时间点起，哪怕周末也不要轻易打破规律。
建议考研最后两周，早睡早起，保证每晚7-8小时的优质睡眠。在白天复习时，尽量避免长时间的午休，这样会影响到晚上的睡眠质量。如果你感到疲劳，可以适当进行10-20分钟的小憩，但避免入睡过久。
调整吃饭时间
与作息时间一样，吃饭时间也需要有规律。如果你平时习惯不规律地吃饭，容易让身体的代谢和能量供给出现波动。为了更好地适应考试日的作息，可以逐渐把每天的三餐时间调到与你考试时间相近。尤其是午餐和晚餐，尽量在下午或傍晚完成，这样可以帮助你在下午或晚上的复习阶段保持良好的精力。
让大脑适应考试时段
你可以通过在模拟考试时，尽量按照考试的时间安排复习，模拟真实的考试环境，训练自己在相应时段的注意力集中和思维敏捷度。