练习八段锦的好处功效是什么

练习八段锦的好处功效是什么

八段锦是一种传统的健身方法，其动作柔和，功效显著。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛详细介绍了八段锦的多种益处，包括增强体质、改善心理健康和提升生活质量等方面。

增强体质

• 促进血液循环：通过身体各部位的伸展与收缩，八段锦有助于提高全身血液循环效率，促进新陈代谢。
• 改善柔韧性和力量：八段锦动作柔和，通过拉伸和肌肉控制可以增强关节灵活性及肌肉力量。

改善心理健康

• 缓解压力：八段锦通过调节呼吸和舒缓动作，有助于放松神经系统，减轻精神压力。
• 提升情绪：定期练习八段锦可以改善心情，减少焦虑和抑郁症状，有助于心理稳定。

提升生活质量

• 改善睡眠质量：练习八段锦有助于调整生物钟，提高睡眠质量，缓解失眠问题。
• 增强免疫力：通过增强体质和改善心理健康，长期坚持练习八段锦可有效提高机体免疫功能。

练习八段锦不仅能增强体质，还能够改善心理健康并提升整体生活质量。