上海交大研究发现：坚持五个生活习惯，脂肪肝死亡风险降低56%
上海交大研究发现：坚持五个生活习惯，脂肪肝死亡风险降低56%
上海交通大学最新研究发现，通过坚持健康饮食、规律运动、健康睡眠、戒烟和保持良好心态等五个生活习惯，脂肪肝患者的全因死亡风险可降低56%，心血管疾病死亡风险降低66%。这一重要研究成果发表在国际知名期刊《Nutrients》上，为全球数以亿计的脂肪肝患者提供了科学的生活指导。
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）作为中国最常见的慢性肝病，影响着超过1.5亿人口，其中10%-20%的患者会进一步恶化为非酒精性脂肪肝炎（NASH），并有演变为肝硬化乃至肝癌的高风险。面对这一严峻挑战，上海交大的研究团队深入探索了生活方式改变对于疾病预后的重要影响。
研究团队分析了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）的大量数据，重点关注了5542名NAFLD患者和同等数量的健康对照组。他们发现，坚持以下五个生活习惯与降低死亡风险显著相关：
- 健康饮食
- 规律运动
- 健康睡眠
- 戒烟
- 良好心态
研究将这些生活方式因素量化评分，根据得分将参与者分为不良、中等、良好三个等级。结果显示，生活方式评分较高的参与者，其死亡风险显著降低。
在长达6.5年的跟踪随访期间，研究发现，与生活方式评分较低的患者相比，中等组的全因死亡风险降低38%，良好组则降低了56%；心血管死亡风险在中等组降低46%，良好组降低66%。即使是非NAFLD的对照组，健康生活方式也能将全因死亡风险降低24%。
特别值得注意的是，保持良好的心态和规律运动对脂肪肝患者心血管死亡风险的降低分别贡献了36%和46%，而健康的睡眠习惯更是额外降低了31%的心血管死亡风险。这些发现强调了在NAFLD管理中，精神健康与生理健康同样重要。
研究还揭示，健康生活方式对女性NAFLD患者和肥胖患者的预后改善尤为显著，表明性别和体重状况在疾病管理中应被特别考虑。
上海交通大学的这一研究成果，不仅是对NAFLD患者的一大福音，也再次提醒我们：面对慢性疾病，积极的生活方式改变是何等重要。通过合理膳食、适度运动、充足睡眠、戒除不良习惯和保持乐观心态，我们可以有效控制疾病，甚至逆转病情，为自己争取更长久、更健康的生活。
参考
Huang Y, Xu J, Yang Y, Wan T, Wang H, Li X. Association between Lifestyle Modification and All-Cause, Cardiovascular, and Premature Mortality in Individuals with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. Nutrients. 2024; 16(13):2063. doi.org/10.3390/nu16132063