医生解答：锻炼能否改善颈椎病的症状

医生解答：锻炼能否改善颈椎病的症状

颈椎病是现代人常见的健康问题之一，很多人希望通过锻炼来缓解症状。那么，锻炼真的能改善颈椎病的症状吗？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

锻炼对颈椎病的改善作用

1. 增强颈部和肩部的肌肉力量
   颈椎病常与肌肉力量不足、姿势异常有关。通过适度的力量训练，可以提高局部肌肉对颈椎的支撑能力，从而减轻颈椎的压力。

2. 促进局部血液循环
   适量的有氧运动，如散步、游泳，可以改善颈部区域的血液循环，帮助缓解由于血液供应不足引起的疼痛和僵硬感。

3. 增加关节灵活性与稳定性
   通过拉伸运动，能够缓解肌肉紧张，提高颈椎的活动范围，防止进一步的功能退化。同时，适当的核心肌肉锻炼可以增强整体稳定性，从而减轻对颈椎的过度负荷。

4. 纠正姿势异常
   长期伏案、低头工作是导致颈椎病的主要原因之一。通过针对性锻炼，可以帮助改善颈肩部的姿势，减少因姿势不良引起的症状。

锻炼注意事项

进行锻炼时需要注意避免动作过快或幅度过大，选择适合自身状况的运动方式，避免引发症状加重的风险。

本文原文来自"泌谷论"