经常吃维生素E，有啥益处？服用维E要有“度”，3类人不建议服用
经常吃维生素E，有啥益处？服用维E要有“度”，3类人不建议服用
维生素E作为脂溶性维生素，化学结构包括4种生育酚以及生育三烯酚，摄入人体之后达到了抗氧化性质效果，作为医学界最为广泛的活性维生素，成为了各家各户药箱中必不可缺的营养药片之一。
维生素E是一种脂类维生素，是出色的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸、维生素、激素、颜料、酶等免受氧化破坏，不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化，保护细胞的正常功能，而且还能锁住水分，所以又有皮肤深层"保湿剂"的美誉。
经常吃维生素E，有啥益处？
抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害。自由基是我们身体内产生的不稳定分子，它们会对细胞和组织造成损伤，加速衰老和疾病的发展。维生素E能中和自由基，并减少氧化应激对身体的伤害，保护细胞健康，减缓衰老进程。
提升免疫力：维生素E能够增强机体的免疫功能。它能够促进淋巴细胞和抗体的产生，增强身体对病原体的抵抗能力。维生素E还能够扩大T淋巴细胞的活性，增强其对细菌和病毒的清除能力。因此，经常食用维生素E可以帮助我们预防感染，减少生病的机会。
保护心脏血管：维生素E对心脏血管健康有重要的保护作用。它能够抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，减少动脉粥样硬化的风险。维生素E还可以降低血小板的凝聚性，防止血液凝结，减少心脑血管疾病的发生。此外，维生素E还能够降低血压和预防血栓的形成，保护心脏和血管的健康。
改善皮肤健康：维生素E对皮肤健康有许多好处。它具有抗炎作用，能够帮助治疗和预防皮肤炎症和湿疹等皮肤问题。同时，维生素E还能够提高皮肤的保湿能力，防止皮肤干燥和龟裂。此外，维生素E还能够促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光滑。
延缓眼部老化：维生素E还对眼部健康具有保护作用。研究表明，维生素E可以减少晶状体氧化的风险，从而预防白内障的发生。维生素E还可以减少视网膜上的黄斑部位的氧化损伤，降低患上黄斑退化的风险。
维生素E可以长期服用吗
维生素E是一种脂溶性维生素，对人体具有多种重要的生理功能，它是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，具有抗衰老、抗氧化、促进免疫系统健康等多种作用，由于这些作用的重要性，许多人都希望能够长期服用维生素E来获得健康的益处。
然而，长期服用维生素E是否安全的问题一直存在争议，根据研究，摄入适量的维生素E对大多数人来说是安全的，但过量摄入可能会导致健康问题。
美国食品药品监督管理局和欧洲食品安全局都制定了对维生素E摄入的推荐摄入量，根据官方建议，在一般情况下，成年人每天摄入15毫克的维生素E即可满足身体的需求，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员、吸烟者和患有某些疾病的人，推荐摄入量可能会有所不同。
当然，每个人的身体状况和健康需求是不同的，所以是否需要长期服用维生素E应该在医生或专业人士的指导下决定，他们可以根据个人情况评估并给出适当的建议。
另外，需要注意的是，虽然维生素E是一种非处方药，但过量摄入可能导致一些副作用，研究发现，长期高剂量摄入维生素E可能与心脏病风险增加有关，一项研究甚至发现，摄入高剂量维生素E的男性患者的风险更高，此外，维生素E的过量摄入还可能导致消化不良、恶心、头痛、疲劳等不适症状。
因此，在考虑长期服用维生素E之前，应该明智地进行权衡，保持均衡的饮食以摄入多种维生素和矿物质是维持健康的重要途径，如果决定使用维生素E补充剂，应该遵循医生或专业人士的建议，确保适当的剂量，并监测身体的反应。
服用维E要有“度”，3类人不建议服用
第一类人是有过敏史的人。有些人对维生素E过敏反应明显，如皮肤发红、瘙痒、出疹子等症状。如果服用维生素E后出现过敏反应，应立即停用，并咨询医生。
第二类人是正在接受治疗的疾病患者。由于维生素E具有抗氧化作用，对一些治疗重点在氧化应激中的疾病会起到干预作用，有可能减弱药物治疗效果，例如，维生素E可能影响某些化疗药物的疗效，因此，正在接受化疗的患者不宜服用维生素E，此外，维生素E还可能增加抗凝药物的作用，增加出血风险，因此正在使用抗凝药物的患者也不适宜服用维生素E。
第三类人是存在某些特殊疾病的人群。对于患有血液病（如淋巴瘤、骨髓异常增生综合征等）或者血管病（如冠心病、脑卒中等）的患者，维生素E的摄入应根据医生的建议调节，以免增加患者病情的进展或者出现其他不适。
结语：普通人群也不应该过量服用维生素E，因为长期过量摄入维生素E可能会对人体健康造成不利影响，据研究表明，长期高剂量服用维生素E可能导致维生素K缺乏，从而增加心血管疾病和出血的风险，而且，某些人体内自身生成的大量维生素E与外源性摄入的维生素E会相互干扰，进而可能扰乱维生素E的代谢、分布和排泄。