健康饮食不发愁，记住这个顺口溜

健康饮食不发愁，记住这个顺口溜

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26668470

如何吃得健康又营养？北京军区总医院临床营养师于仁文老师将健康饮食的秘诀编成了一首顺口溜，让我们一起来学习吧！

01
一匙蜂蜜一杯水
早起喝完再动嘴

02
一匙陈醋三片姜
一日三餐吃得香

03
两杯鲜奶一个蛋
每天都吃杂粮饭

04
一把麦胚一块薯
一两豆腐常叮嘱

05
一块海带一把菇
半斤鲜果一斤蔬

06
一两鲜鱼一两肉
最好再加一把豆

07
一匙枸杞半匙盐
一把坚果助延年

08
三匙素油 2:2:1
橄榄大豆亚麻油

09
一万步走八杯水
吃动平衡不后悔