运动后饥饿感增强是否代表新陈代谢加快

运动后饥饿感增强是否代表新陈代谢加快

运动后饥饿感增强是否代表新陈代谢加快？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师对此进行了专业解答。

运动后饥饿感增强并不一定直接代表新陈代谢加快。这种饥饿感主要与身体能量消耗和激素变化有关。

能量消耗

运动会消耗体内储存的糖原，尤其是高强度或长时间的锻炼。糖原储备降低后，身体可能会发出信号，增加食欲以补充能量。

激素变化

运动可影响几种调节食欲的激素水平。比如，胃泌素释放肽的分泌可能增加，这是一种促进食欲的激素。同时，瘦素、胰岛素和其他控制饱腹感的激素也受到影响。

新陈代谢

虽然规律运动可以在长期内提高基础代谢率，但短期内运动后立即的饥饿感不一定意味着新陈代谢的显著加快。新陈代谢的变化通常需要一段时间的持续锻炼才能显现。

运动后的饥饿感更多是因为能量需求和激素波动。建议根据个人的运动量和目标合理摄入营养，以帮助身体恢复和维持健康体重。

本文原文来自泌葡萄糖网