睡前警惕！趴着睡觉的这些危害要知道

睡前警惕！趴着睡觉的这些危害要知道

趴着睡觉是一种常见的睡眠姿势，尤其是在午休或困倦时。然而，这种看似舒适的睡姿实际上可能对身体造成多种潜在危害。本文将为您详细解析趴着睡觉可能带来的健康风险，帮助您更好地保护身体健康。

呼吸道疾病

趴着睡觉时，胸口会处于弯曲状态，这会影响呼吸道的正常工作。长期如此，可能会导致呼吸困难，并增加呼吸道疾病的风险。

眼睛疾病

趴着睡觉时，脸部会受到挤压，尤其是眼周部位。这种挤压会影响眼部血管和神经的正常功能，可能导致视力模糊。长期趴睡还可能增加青光眼、白内障等眼部疾病的风险。建议采用平躺或侧卧的睡眠姿势，以减少对眼睛的压力。

消化道疾病

餐后立即趴着睡觉会影响消化系统的正常运作。午餐后，身体需要将血液集中到胃肠道以帮助消化吸收，至少需要一小时才能将胃部食物排空。如果餐后立即趴睡，会增加胃肠的蠕动负担，影响心脏供血，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎。

手臂桡神经疾病

以手臂当枕趴着睡觉，会压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

因此，为了身体健康，建议大家尽量避免趴着睡觉，选择更健康的睡眠姿势。