1年疯涨200度！一定要重视眼睛发出的这些信号，特别是......

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引用

澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28115302

近年来，儿童青少年近视问题日益严重。据统计，2022年全国儿童青少年的总体近视率高达51.9%，这意味着每两个孩子中就有一个近视。除了儿童青少年，长时间面对电脑、手机等电子产品的成年人也面临着视力下降的风险。那么，如何及时发现近视的早期信号？又该如何科学预防近视呢？

近视的早期信号

眼球就像一个“照相机”，长时间过度使用容易导致眼轴增长，对焦不准，最终形成近视。特别是00后、10后，一出生就接触手机、电脑等电子产品，更容易增加近视的风险。

如果出现以下信号，要警惕近视：

• 看东西变近：突然发现需要拉近距离才能看清，喜欢凑近屏幕，或写字、看书时弯腰弓背。
• 喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头：这些动作可以改善视力，但频繁出现要警惕。
• 经常揉眼睛、频繁眨眼：可能是眼睛不适或视疲劳的表现。
• 远视储备消耗过快：5至6岁后要监测远视储备，如果消耗过快，要警惕近视。

此外，近期出现明显的焦虑情绪，特别是孩子不能清晰视物时，也是近视的预警信号。如果出现任一信号，建议及时到专业的眼科或视光门诊就诊检查。

如何区分假性近视与真性近视

• 假性近视：眼睛疲劳导致的短暂视力模糊，通过休息、远眺、按摩等方法可以缓解。
• 真性近视：一旦确诊，只能控制不再发展，不能逆转。6至12岁是防控重点，特别是有家族高度近视史、孕期生育异常、户外活动不足、用眼习惯不佳的孩子风险更高。

科学预防近视的方法

保持良好的用眼习惯

• 遵循20-20-20原则：每20分钟近距离工作后向20英尺外（6米）远眺20秒。
• 保证45分钟用眼后休息10分钟。
• 注意坐姿，避免近距离用眼。

创造良好的用眼环境

• 避免强光和直射光，选择柔和的照明。
• 不要在昏暗或黑暗环境中阅读和使用电子设备。

营养补充

眼睛的生长发育需要丰富的营养，特别是维生素A和叶黄素。

• 维生素A：对维持视力和眼表健康很重要，可以从南瓜、红薯、西兰花、菠菜等食物中获取。
• 叶黄素：保护视网膜，处理有害蓝光，可以从木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黄色果蔬中获取，含量最丰富的食材是绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜等。

特别提醒

视力问题一旦发现异常，要及时到专业眼科或视光门诊就诊检查。早期发现和干预对控制近视发展至关重要。