上班族喝咖啡，几点喝提神又健康？劲松中西医科普

上班族喝咖啡，几点喝提神又健康？劲松中西医科普

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JQA01C80055687GL.html

咖啡是许多上班族的提神必备品，但你知道一天中什么时候喝咖啡最能发挥其提神效果又不影响健康吗？北京劲松中西医结合医院专家为您详细解析四个最佳饮用时段。

1. 上午9 - 10点

早晨起床后人体皮质醇水平较高，本身就有自然提神效果，到9 - 10点皮质醇开始下降，此时喝咖啡能补充提神的助力。而且上班后一段时间，可能会开始感到困倦，这个时间点喝咖啡能帮助对抗疲劳，提高工作效率。

2. 午饭后1 - 2小时

午饭后容易犯困，这是因为血液集中在胃部帮助消化。此时喝杯咖啡，能促进肠胃蠕动，帮助消化食物的同时，其咖啡因能阻挡腺苷与受体结合，缓解困意。不过，如果要午睡的话，可以在午睡15 - 20分钟后再喝咖啡，能更好地发挥提神作用。

3. 下午2 - 3点

经过上午的工作和午餐后的小憩（如果有），到下午2 - 3点可能会出现精力分散、困倦的情况，喝咖啡可以让大脑重新振作起来。

4. 运动前半小时

如果上班族有健身习惯或者工作间隙有适量运动的需求，在运动前半小时喝咖啡是个不错的选择。咖啡因能提高运动能力，让人在运动中保持更好的状态。

北京劲松中西医结合医院需要提醒大家注意的是：不要在临近睡觉前4小时内喝咖啡，以免咖啡因的兴奋作用影响睡眠质量。同时也要注意控制咖啡的饮用量，每天不超过200 - 400毫克咖啡因为宜。

本文原文来自163.com