更年期“熬一熬”就行？ 快来听听医生怎么说
更年期“熬一熬”就行？ 快来听听医生怎么说
随着女性年龄的增长，更年期成为一个不可忽视的健康话题。那么，更年期“熬一熬”便能过去吗？我们应该通过哪些方法来积极应对“更年期综合征”，优雅地度过女性生命中的这一必经阶段呢？
身体出现一系列异常变化
最近几个月，49岁的王女士觉得自己的身体出现了一系列异常变化：月经迟迟不来，夜间频繁盗汗，白天无精打采，情绪也变得异常敏感，常常因小事暴跳如雷。她赶忙前往苏州大学附属第一医院就诊，医生诊断她已进入更年期。经过一段时间的心理疏导和药物治疗，王女士的症状逐渐缓解，生活质量得到显著改善。
而52岁的张女士在绝经后并未对更年期带来的身体变化给予足够重视。直到前两天，她因一次轻微摔倒导致腕部骨折，才意识到问题的严重性。到医院一检查，张女士发现自己竟然患上了骨质疏松。“明明前两年查过骨密度，一切正常啊，怎么突然就骨质疏松了？”张女士对此感到非常困惑。医生告诉她，雌激素水平下降是导致她骨量流失、骨质疏松的主要原因。目前，通过补充钙质、摄入维生素D3以及接受激素替代治疗，李女士的骨密度正在逐渐恢复，她的健康状况也有所好转。
这些症状值得注意
苏州大学附属第一医院妇产科主治医师陆美秋介绍，更年期是每个女性生命中无法跨越的必经阶段，通常出现在40至65岁之间。其本质在于卵巢功能的逐渐减退乃至衰竭，导致雌激素水平呈现波动性下降乃至缺乏，进而引发了一系列躯体和精神心理症状，临床上将这些症状统称为“绝经期综合征”或更为通俗的“更年期综合征”。
当女性开始出现以下一系列症状时，往往标志着她们已经步入了更年期的大门：
- 月经周期变得不再规律，时长时短，经期可能延长，经量也可能忽多忽少，这是更年期最早也是最明显的信号之一；
- 随着卵巢功能的逐渐衰退，血管舒缩功能也开始出现障碍，具体表现为潮热频发，面部、颈部和胸部皮肤会短暂性地发红，紧接着便是汗水淋漓，这种现象常常让女性感到不适和困扰；
- 此外，自主神经系统也可能出现失调，导致一系列身体症状的出现，如胸闷、心慌、气短、眩晕、头痛、耳鸣以及睡眠障碍等，这些症状会进一步影响女性的日常生活和情绪状态；
- 精神神经层面同样受到更年期的波及，情绪波动变得剧烈，敏感多疑，情绪低落，焦虑抑郁，记忆力也大不如前，这些心理症状会让女性感到更加无助和迷茫；
- 绝经后，女性的泌尿生殖器官也会面临挑战，阴道干涩、性交困难及疼痛，以及反复的尿路感染症状，给女性的性生活和日常生活带来了极大的不便和痛苦。
同时，陆美秋表示，骨质疏松问题也不容忽视，肩、膝、腰骶关节和手指关节等部位的疼痛及僵硬，严重时甚至可能发展为椎体压缩性骨折，这不仅影响了女性的行动能力，也给她们的生活质量带来了严重的威胁；更为严重的是，雌激素水平的降低还让绝经后女性罹患阿尔茨海默病的风险悄然上升，这进一步增加了女性的健康风险；此外，心血管系统也可能因此受累，雌激素的减少导致糖脂代谢异常，肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化及冠心病等疾病的发病风险也随之增加，这些疾病不仅威胁着女性的身体健康，也给她们的家庭和社会带来了沉重的负担。
更年期熬一熬就行？
在不少人的传统观念中，更年期症状被视为一种需要“熬过去”的自然过程，然而，陆美秋指出，这种观念并不准确。实际上，更年期背后隐藏的由低雌激素引发的一系列疾病，可能会长期影响女性的生活质量，甚至伴随其后半生。因此，如何健康、优雅地度过更年期，成了每个女性都需要面对的重要课题。
首先，心理调适在这一阶段显得尤为重要。更年期是女性生命中一个自然的生理过程，女性应当正视并积极面对这一变化。同时，家人和社会也应给予更年期女性更多的理解和支持，帮助她们减轻焦虑和压力。在必要时，可以寻求心理医生的帮助，并通过助眠药物或调节自主神经的药物来缓解更年期的挑战。
其次，定期进行健康检查是更年期女性预防疾病、保障健康的重要手段。检查项目应包括骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等，以便早期发现并预防骨质疏松、心血管疾病及肿瘤等健康问题。通过定期体检，更年期女性可以及时了解自己的身体状况，为健康生活打下坚实基础。
此外，生活方式调整也是度过更年期不可或缺的一环。更年期女性应选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、跳舞等，以增强体质、保持活力。在饮食方面，应增加蔬菜、水果和奶制品的摄入，适量补充优质蛋白，减少高油高盐高糖食物的摄入，保持健康的饮食习惯。同时，控制体重也是降低心血管疾病风险的重要措施，尤其是避免腹型肥胖。
值得注意的是，补钙与维生素D对于更年期女性来说同样至关重要。她们应增加日晒时间，多摄入含钙食物，如牛奶、豆制品等，在必要时可以补充钙片和维生素D3，以预防骨质疏松，这对于维护骨骼健康、提高生活质量具有重要意义。
最后，如果上述措施均未起到明显效果，应及时到医院就诊，接受激素补充治疗。当然，激素补充治疗应在医生指导下科学使用，以确保安全和有效。