持续不摄取甜味饮料能助于减肥吗

持续不摄取甜味饮料能助于减肥吗

甜味饮料是日常生活中常见的饮品选择，但它们往往含有较高的糖分和热量。那么，减少或停止饮用甜味饮料是否真的有助于减肥呢？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师对此进行了专业解答。

持续不摄取甜味饮料确实有助于减肥。甜味饮料含有高热量和糖分，减少其摄入可以帮助控制体重。

1. 甜味饮料通常含有高浓度的糖分和卡路里。例如，一罐普通汽水约含有150卡路里和39克糖。长期大量摄入这些饮料会导致卡路里过剩，从而增加体重。

2. 摄入过多糖分与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险增加密切相关。减少甜味饮料的摄入能够降低这些健康风险。

3. 不摄取甜味饮料可以促使饮用更多的水或其他低卡路里替代品，从而帮助身体保持更好的水合状态，并避免摄入额外的热量。

4. 许多研究发现，减少或完全停用含糖饮料的人群体重管理效果更好。在一项研究中，那些减少含糖饮料摄入者的平均体重下降了0.5至1公斤。

虽然甜味饮料可能为生活增添了口感乐趣，但它们同时也是多余卡路里的主要来源之一。通过减少这类饮料的摄入，可以有效地帮助减肥并改善整体健康。