维生素C和维生素B的最佳服用时间

维生素C和维生素B的最佳服用时间

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39健康网

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维生素C和维生素B是人体必需的两种重要维生素，它们对人体健康有着诸多益处。那么，这两种维生素究竟应该在什么时间服用呢？让我们一起来了解一下。

维生素C的服用时间

维生素C是一种酸性物质，如果空腹摄入可能会导致胃部不适，如恶心、呕吐等。因此，建议在饭前30分钟到60分钟适当服用一些维生素C片剂或者咀嚼片，以减少对胃黏膜的刺激。同时，维生素C也可以与食物一起食用，因为食物可以延缓其吸收速度，并提供更长时间的保护作用。所以患者可以选择在餐后立即服用维生素C片剂或者咀嚼片，这样可以使身体更好地吸收其中的营养成分。

维生素B的服用时间

维生素B是一类水溶性维生素，它们会在体内很快被代谢掉，因此不需要特别限制进食的时间。无论是早餐、午餐还是晚餐之后，都可以适量地摄入一些含有维生素B的食物，比如香蕉、牛奶、鸡蛋等等。

服用注意事项

需要注意的是，虽然维生素C和维生素B对人体有益，但过量摄入也会带来不良影响。因此，建议患者遵循医生的指导进行用药，不要自行增减剂量。

本文内容由济南市明水眼科医院营养科专家谢魁三甲提供。