晕高铁的最有效应对方法是什么

晕高铁的最有效应对方法是什么

高铁晕动症是许多人在乘坐高铁时会遇到的问题。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉针对这一常见问题，给出了专业的应对建议。

预防性用药

在出发前30分钟至1小时，服用晕车药是最直接的方法。这些药物可以帮助稳定内耳的平衡感，从而减少晕车症状。药物种类繁多，如乘晕宁，可以根据自身情况选择。

选择合适座位

尽量选择靠近车厢中部的位置，因为这个位置摇晃较小。靠窗的座位有助于视觉焦点的稳定，可以减轻晕车症状。

饮食调节

• 出发前避免吃得过饱或过空。饱腹容易引起胃不适，而空腹可能导致低血糖，增加晕车风险。
• 避免油腻、辛辣、过甜等刺激性食物，以免加重胃肠负担。

物理和心理技巧

• 保持头部稳定：将头部靠在椅背上或用枕头固定住，减少头部晃动，有助于减轻症状。
• 深呼吸和放松：练习深呼吸，有助于缓解紧张情绪，同时分散注意力，如听音乐、看风景，也能减轻不适感。

以上方法可以有效降低晕高铁的不适感。对于个别人群，如孕妇、儿童或患有特定疾病者，需特别注意，最好在医生指导下采取合适措施。

本文原文来自 pingguolv.com