初夏必备水果茶！果香四溢，不仅清凉解暑，还能减肥瘦身

初夏必备水果茶！果香四溢，不仅清凉解暑，还能减肥瘦身

炎炎夏日，一杯清凉解暑的饮品是必不可少的。今天为大家推荐一款简单易做的苹果陈皮茶，不仅果香四溢、口感清新，还具有减肥瘦身的功效。这款茶饮的制作方法非常简单，只需要一些常见的食材，就能在家轻松制作出媲美冷饮店的美味饮品。

苹果陈皮茶的功效与作用

苹果陈皮茶的主要食材包括苹果、陈皮、红枣、茯苓和山楂，每种食材都具有独特的功效。

• 苹果：富含铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。
• 陈皮：含有挥发油等成分，可以促进胃肠道蠕动，增加胃液分泌，改善胃肠功能，缓解消化不良、胃痛等症状。陈皮中的某些成分具有抗炎、镇痛作用，可以缓解疼痛、消炎止痒等症状。陈皮还具有降低血糖、降脂、抗氧化等功效，可维护身体健康。
• 山楂：富含维生素C、碳水化合物、多种矿物质、胡萝卜素等，具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂等功效。
• 茯苓：具有利水渗湿、健脾益胃、安神定志、抗肿瘤等功效。其中，利水渗湿是茯苓最主要的功效，可以帮助排出体内多余的水分，缓解水肿等症状。健脾益胃则可以帮助改善脾胃功能，促进消化吸收，缓解消化不良等症状。

苹果陈皮茶的制作方法

所需食材

• 苹果：1个
• 陈皮：2块
• 红枣：3颗
• 茯苓：5g
• 山楂：5g
• 冰糖：适量

具体做法步骤

1. 将所有食材清洗干净，苹果切片、陈皮剪小块、红枣去核备用。
   

2. 把所有食材放进养生壶里加水（8分满即可），开火煮20分钟。

3. 根据个人口味选择是否加冰糖，加冰糖后搅拌均匀，再煮5分钟熄火。
   

烹饪小贴士

1. 在选购食材时，要选择新鲜、优质的苹果、陈皮和山楂。对于陈皮和山楂，最好选择经过专业加工处理的道地药材，这样能够更好地保证其品质和效果。

2. 苹果不宜去皮，因为果皮中的营养成分更丰富。在煮制过程中，为了更好地保存苹果中的营养，建议使用温水煮制，避免使用过高的温度。

3. 喝完可以继续加水泡着喝或者加水继续煮。如果不继续煮可以把苹果吃掉哟！

4. 养生壶容量有限，可以根据比例增加食材。

温馨提示

1. 在制作过程中，要注意卫生和安全。切记将食材切块或切片后不要放置过久，以免氧化变色或滋生细菌。同时，在煮制过程中要保持适当的火候和时间，避免营养成分的损失和食材的糊烂。

2. 这款茶饮的味道非常清新甜美，适合每天饮用。但需要注意的是，不要空腹饮用，容易上火的人不宜过多饮用，以免对身体造成负担。