股骨头康复训练方法是什么

股骨头康复训练方法是什么

股骨头康复训练是股骨头患者恢复日常生活能力的重要环节。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了股骨头康复训练的主要方法，包括关节活动度练习、肌肉力量训练、稳定性和协调性训练以及功能性运动。

关节活动度练习

首先可以采用被动活动来增加髋关节的灵活性。例如，患者仰卧，缓慢地进行髋关节屈曲和伸展动作。每次屈曲和伸展保持5至10秒，重复10至15次。逐步过渡到主动活动，可尝试侧卧抬腿，确保动作缓慢而稳定。

肌肉力量训练

强化周围肌肉对于支撑股骨头非常重要。桥式运动是一种有效的方法。患者仰卧，双膝弯曲，脚掌贴地，抬高臀部，使身体呈桥状，保持5至10秒，然后放下，每组重复10至15次。可以进行直腿抬高，锻炼大腿前侧肌肉。

稳定性和协调性

单腿站立有助于提高平衡能力。患者站立时，一只手扶住椅背，另一条腿缓慢抬离地面，保持姿势5至10秒，然后交换腿进行，重复10至15次。逐渐减少对椅背的依赖，提高自主平衡能力。

功能性运动

随着恢复进展，逐渐加入一些更复杂的活动，如坐到站立或小步幅行走，以模拟日常生活中的动作。每次训练量要适度，根据自身情况调整。

实施康复训练时，应注意循序渐进，避免过度负荷导致损伤。同时，结合专业医师或理疗师的指导，保证动作的准确性和安全性。

本文专家：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科