运动对肝脏有好处吗？专家解读运动带来的五大肝脏健康益处

运动对肝脏有好处吗？专家解读运动带来的五大肝脏健康益处

江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚就"运动对肝脏有好处吗"这一问题进行了解答。研究表明，运动对肝脏具有显著的益处，能够预防和管理多种肝脏疾病。

1. 减少脂肪肝的风险：非酒精性脂肪性肝病是现代社会常见的问题。研究显示，定期进行中等强度运动，如每周150分钟的有氧运动，可以减少肝脏内的脂肪积累，降低患上脂肪肝的风险。

2. 改善肝功能指标：定期运动有助于改善肝功能的各项指标。通过增加身体活动水平，可使血清转氨酶（如ALT、AST）的水平下降，这些是衡量肝细胞损伤的重要指标。

3. 增加胰岛素敏感性：运动尤其是有氧运动和力量训练，可以提高机体对胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗与脂肪肝密切相关，因此，通过运动改善胰岛素敏感性，有助于预防和治疗非酒精性脂肪性肝病。

4. 促进体重管理：肥胖是脂肪肝及其他肝脏疾病的主要风险因素。规律的运动不仅燃烧卡路里，还能帮助维持健康的体重，从而减轻肝脏负担。

5. 增强整体代谢水平：运动能够增强新陈代谢，提高肝脏的解毒能力和自我修复功能。一个健康的代谢系统对于保持肝脏健康至关重要。

规律的运动不仅对心血管健康有益，对肝脏同样具有保护作用。坚持适度且规律的运动，可以有效预防和管理许多肝脏疾病。同时应结合健康饮食，以获得最佳效果。