登山护膝、运动护膝怎么挑？一篇文章告诉你
登山护膝、运动护膝怎么挑？一篇文章告诉你
膝盖是支撑人体活动的关键关节，无论是日常行走还是户外运动，膝盖都容易承受较大压力。为了保护膝盖，我们需要合适的护膝产品来提供支撑与稳定。本篇将介绍护膝医疗的基本概念与多种膝盖护具类型，帮助您找到适合的护膝套，无论是登山还是日常运动都能有效保护膝盖。
护膝的基本概念
护膝的作用是减少膝盖在运动中的压力，保持关节的稳定性。根据不同需求，护膝的設計、材质与支撑力有所不同，从轻便的护膝套到加强支撑的膝盖护具，市场上有多種选择。尤其对于需要长时间活动膝盖的人，像是登山爱好者，登山护膝可以在上坡和下坡时提供稳定支撑，避免膝盖过度负担。
护膝的常见类型
1. 套入式护膝
常见款式：全包覆式类型（无魔鬼氈）
特色： 套筒编织可直接穿上，有尺寸之分，加压力固定无需调整松紧度，支撐强度可依照个人喜好做选择。
护膝套主要适合日常行走或轻量活动时穿戴。这类护膝的固定力道属于低等强度，材质大部分为针织纱线，讲求舒适透气性，以及亲肤贴合的特性，运动时更全面吸收汗水。适合喜欢弹性包覆，且有轻度活动需求的使用者。
图示：VU-7S04石墨烯套入式护膝
2. 开洞式护膝
(1) 运动型护膝
常见款式：髌骨压条
特色： 藉由压条对髌骨肌群压迫达到防护效果，相对不会完全限制膝关节活动。
运动型护膝在设计上适合动态活动使用，因固定面积小，使用时不闷热，穿脱方便，此类产品固定力道属于中等强度，所以适合需要高幅度弯曲膝盖的族群使用，例如：球类活动（篮球、羽球、网球等）、单车、路跑。
图示：VU-02双带型可调护膝
(2) 登山护膝、慢跑护膝
常见款式： 这类护膝在前方会开孔、周围会增厚来稳定髌骨活动，两侧也会有固定带或金属条来增加稳定性。
特色： 魔鬼氈黏贴，可自行调整固定松紧力道，方便穿脱，尺寸区分则是依照功能性质，市面上产品以单一尺寸居多。
登山护膝针对长时间上下坡的需求设计，具有更高的支撑力和耐冲击性，能有效协助缓解膝盖在户外活动中的压力。这类护膝固定力道属于高等强度，包覆长度延伸至大腿股四头肌，拥有较强力膝盖固定，使活动时不易弯曲，可辅助膝盖爬梯时更轻松省力，还具备耐磨材质、吸湿排汗、快干及透气等，适合长时间在户外活动、年长者或是有伤痛史的族群使用。
图示：VU-01X型加压护膝
3. 医疗辅助型膝盖支架
常见款式：枢纽式膝盖支架
特色： 属于医疗辅具的一种，用于伤后复健使用，在两侧会有关节枢纽，可以用來限制关节弯曲角度。
适合在开完刀后，例如膝盖半月板、十字韧带、骨折、肌腱重建时，会需要暂时限制膝盖弯曲或是伸直的角度，这类的辅具支架提供可调固定角度，无论是在初期需要稳固，或是中后期需要逐步增加活动度，此支架都能调整至合适的角度范围，支持循序渐进的康复过程，为伤后康复中的使用者提供全方位的支援，是恢复活动能力的理想选择。此类护具的体积也会比较大。
图示：VU-7A01动态膝关节支架
护膝常见问题
Q：可以穿戴护膝睡觉吗？
A：一般而言晚上不需要使用护膝，若是术后病人或需要限制膝盖角度的病人，须依医生指示穿戴护膝。
Q：护膝可以穿一整天吗？
A：建议大约3~4个小时可以脱下休息，让关节伸展舒缓。使用护膝可以让活动时间增加，但也不宜整天持续固定压迫。
Q：护膝多久需要更换呢？
A：建议使用2-3年左右需做更换，避免弹性疲乏，以致患部未能得到最好的包覆，但因每個人的使用情况不同，如觉得已经无法给予足夠包覆，皆可随时替換！
如何挑选适合的护膝
选择护膝时，应考虑到自己的膝盖需求与活动强度。若为一般日常活动，选择基本型的护膝套即可；若有高强度运动需求，则建议选择更有支撑力的膝盖护具，如运动型或登山护膝。对于需要专业护膝医疗的情况，建议选择符合医疗需求的护膝以确保膝盖的稳定支撑。
透过了解不同护膝类型，您可以根据需求选择适合的膝盖护具，让每一次活动都能安心保护膝盖健康。
食药署提醒，如不確定如何选用，建议咨询专业医师后在行选择，如欲购买医疗器材，请看清楚有无医疗器材许可证字号并详阅产品说明书。
声明：所有卫教资讯内容仅供參考使用，无法提供任何医疗行为和取代医师当面诊断，若有身体不适的情况发生，请您尽速就医，以免延誤病情！