在生活中随时抗炎 | 规律运动、睡够、健康饮食等都是抗炎“利器”

在生活中随时抗炎 | 规律运动、睡够、健康饮食等都是抗炎“利器”

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在日常生活中，我们经常遇到嗓子发炎、皮肤发炎等炎症问题。虽然这些症状看似平常，但长期的炎症反应可能预示着严重的健康风险。丹麦哥本哈根大学最新研究发现，中高强度运动不仅能缓解体内慢性炎症，还能预防多种代谢疾病。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是重要的抗炎手段。

运动是抗炎“良方”

炎症是人体在受到外伤、感染等刺激后的防御反应，算得上是人体的一种保护机制。炎症本身并无好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示严重的疾病发生风险较高。慢性炎症增加全因死亡风险，与心血管疾病、癌症、糖尿病和精神健康状况有关。炎症相关生物标志物包括白介素-6、C反应蛋白、E选择素和细胞间黏附分子1等。

人体若有过多脂肪堆积会导致慢性炎症，直接体现是促炎细胞因子水平长期升高，久之则引发代谢性疾病。