三个见解和心理练习帮你树立无常的信念 减少抑郁焦虑痛苦
三个见解和心理练习帮你树立无常的信念 减少抑郁焦虑痛苦
在人生的旅途中，我们都会遇到各种各样的挑战和困难。有些人能够坦然面对，而有些人则会陷入痛苦和焦虑。那么，如何才能更好地应对生活中的不如意，让自己变得更加坚强？
心理咨询师明军指出，这与我们的认知体系密切相关。我们往往错误地认为自己会永远健康，会永远和喜欢的人在一起，会永远顺心如意。然而，一旦现实与预期不符，就会感到痛苦和焦虑。
有一首诗中说：
人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。
从古至今，所有的人、事、物以及情感和思想，都具有一种性质，就是无常。什么是无常？是指一切的现象都是生、灭变化的，没有永恒的，没有不变的。无常是一种对世间现象的基本认识，也是一种超越苦难和迷惑的境界。认识到无常，就可以帮助我们减轻痛苦和焦虑，增加自由和平安。
从心理学的角度说，只有真正认识到无常，并且树立一切是无常的信念，才能真正的做到无条件地接纳。接纳，是指对自己或他人的情绪、想法、行为等有一种包容和理解的态度，而不是抵抗、否定或评判。接纳的心态，是一个人能拥有平和心态的基础，是幸福感的必要条件，是治疗一切心理疾病的重要前提。
有心理问题并且尝试心理治疗的人都知道，首先要做到接纳，才能治愈自己的心理问题。很多人认为自己已经接纳了呀，但是，内心还会有很多心理冲突和不平衡，其实，这可能是没有理解什么是真正的接纳，接纳的前提，就是要树立无常的认知，在自己的认知体系当中树立坚定的无常的信念。
那么，如何才能树立无常的信念，并且发生无常的死后能够坦然面对？有以下3个方面以及对应地3种练习方法。
1. 观察和体验无常
通过观察自然界的变化、人际关系的变迁等，来体验无常的存在。比如，观察一朵花的生长和凋谢，感受季节的更替，体会人际关系的聚散离合。
2. 思考和反思无常
通过思考和反思，来加深对无常的理解。比如，思考"什么是永恒？"、"什么是不变？"、"什么是真正的幸福？"等问题，反思自己对无常的认知和态度。
3. 实践和应用无常
通过实践和应用，来培养对无常的接受能力。比如，在面对挫折和困难时，提醒自己"一切都会过去"；在享受快乐和成功时，提醒自己"一切都会变化"。
通过这些练习，我们可以逐渐树立无常的信念，从而更好地应对生活中的不如意，让自己变得更加坚强。
作者简介：明军，心理咨询师，专注于帮助人们应对生活中的挑战和困难。