剖腹产后吃什么补气血

剖腹产后吃什么补气血

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

剖腹产后，可以通过饮食来补充气血，以促进身体的恢复。以下是一些建议的食物和营养成分，帮助产妇在术后更好地补气血。

蛋白质

含有丰富蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、鸡肉和豆腐，有助于伤口愈合和体力恢复。每天摄入约60-80克蛋白质对于剖腹产后的女性尤为重要。

铁元素

铁是造血的重要成分，有助于防止贫血。瘦肉、动物肝脏、菠菜和黑木耳是优质铁的来源。成年女性每日需要摄入约15毫克铁，孕产妇需求量可能更高，应适当增加。

维生素C

维生素C可以促进铁的吸收，增强免疫力。可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓和猕猴桃。建议每天摄入约75毫克维生素C以支持恢复。

叶酸

叶酸参与红细胞的生成，对于产妇恢复健康至关重要。可从绿叶蔬菜、豆类和坚果中获取。孕产妇每日需要约400微克叶酸。

水分

保持充足的水分能够帮助新陈代谢和身体各项机能的正常运转。建议每日饮用至少8杯水。

手术后的饮食调理不仅要注重营养的均衡，还需根据个人身体状况进行合理搭配。注意饮食品种的多样性，避免过于油腻或刺激性强的食物，以促进身体快速恢复。