奇「痒」难耐，如何防范？
奇「痒」难耐，如何防范？
痒是一种独特的生理感觉，它不仅令人难以忍受，还常常在不经意间传染给周围的人。本文将从科学的角度解析痒的奥秘，并提供实用的预防建议，帮助你远离这种令人烦恼的感觉。
痒是一种联系皮肤、神经细胞和大脑的感觉，这种感觉在人体的神经高速公路上飞速传递着。挠痒时所以能止痒，是挠痒时产生了痛感，痒的感觉受到抑制，神经传递被阻，所以情绪上会感到好受些。
大多数人都怕痒，怕痒是人类与生俱来的一种防御机制。大脑中与怕痒有关的部位是小脑。我们被他人挠痒时，总是哈哈大笑可自己挠自己却没有感觉。这种选择性的知觉，是因为小脑时时时刻刻在监视我们的行动，当认为一些行为不具威胁性时就会被忽视，所以自己与自己开玩笑就不会害怕了。而面对外来刺激做出反应时，自然就会感到痒。几乎所有的人都有特别怕痒的地方，俗称“痒痒肉”，对大多数人而言，腋窝、脚心、腹股沟等部位对痒最敏感，这是因为这些部位的皮肤感受器最丰富，且平时又接受外来刺激特别少的缘故。
抓痒是一种放松，科学家对痒感觉的路径和抓痒放松感觉的路径是怎样连接起来、相互协调的细节还不清楚，就连最基本的，为什么抓减轻了痒的感觉现在仍然没有确定的答案。目前普遍的理论是，抓痒提供了一种反干扰：抓痒制造的轻微疼痛作为一种感觉传递到大脑中，分散了大脑对痒的注意力。当大脑专注于抓带来的不舒服时，就会最终忘记痒的存在。
很多人喜欢用“痒痒挠”来止痒，而且自己挠自己，往往十分用力。然而，用力搔抓止痒的实质是增强对皮肤的刺激而产生痛觉，从而遮盖了痒感。当疼痛逐渐消失后，往往不仅不能止痒，反而痒感更重，形成了恶性循环。这种做法，会使皮肤抓痕累累，甚至会引起继发感染。经常挠痒还会促使色素痣恶变，因此应慎用“痒痒挠”抓痒。
抓痒为何会传染
看见别人抓痒，一些人的身体同一部位或其他部位好像也痒起来，因此会情不自禁地抓痒。这种现象在现实生活中不比打哈欠传染少见。这是为什么呢？相关研究给出了几种解释。一是这是一种情绪及神经质行为，因为那些容易跟随别人抓痒的人，更容易有负面情绪。而情绪越稳定的人，看见人家抓痒时，越能抑制自己想要抓痒的冲动。因此，比较神经质的人容易受挠痒传染的影响，而情绪稳定的人则能有效地克制自己想要挠痒的冲动。另一种解释是，这是一种受大脑控制的社会传染行为，可能是人类在进化过程中形成的一种大脑活动机制。
如何防范痒的发生
怎样才能预防与减少痒的发生呢？除了应重视保持皮肤清洁卫生外，应从衣、食、住、行等各个方面加以防范。
衣
衣服宜宽松肥大，不宜穿紧身衣裤。特别是内衣内裤要光滑柔软舒适，具有本色，以纯棉、麻、丝织品最佳，不宜穿化纤染色织品，有心脏病的老年人更要注意这一点。因化纤织物容易带有静电(会诱发功能性心律失调)易吸附灰尘，刺激皮肤而产生瘙痒，甚至引发皮炎等皮肤疾患。此外，衣服还要注 意经常洗换，内衣内裤更应常洗保持清洁卫生。
食
饮食宜清淡，最好戒酒或少喝酒；宜少吃或不吃辣椒、葱、蒜、香料等辛辣温燥刺激性较强的食品，少喝咖啡、浓茶；对过敏体质之人，应少吃或不吃富含异性蛋白的食品(如鱼、虾、蟹、贝类、牛奶、蛋等)；宜适当多食绿色蔬菜和水果，适当多吃些富含植物油脂的食品，如花生、胡桃仁、芝麻、果仁和黄豆等。这些食品不但是机体维生素和矿物质的主要来源，对增强皮肤的生理功能大有帮助，而且有滋阴润燥养血之效，能防止皮肤干燥，减轻瘙痒。此外，一年四季应 注意及时补充水分，每天饮水不少于1500~2000毫升，水以白开水、矿泉水、淡茶为最佳，不宜用啤酒和甜味饮料代水。
住
居室要幽雅、宁静、整洁、干燥、通风。周围环境要清洁卫生，避免肮脏潮湿。特别是夏季，最好不要在外露宿，要特别注意预防跳蚤、蚊虫等昆虫叮咬。被褥宜用纯棉织品，不宜用化纤织物，要勤洗晒，勤清扫，防止灰尘、螨虫等刺激皮肤，引发瘙痒。
秋冬季最易产生瘙痒的，这主要是因为秋冬季皮肤比较干燥，阴血虚亏，皮肤失于滋养的缘故。所以，秋冬季除了重视饮食调养加强皮肤的滋养外，还应 注意控制洗浴次数，洗澡不宜过勤，以减少皮脂的过多流失。根据年龄和体质情况，在北方一般14周洗浴一次即可，在南方可23天洗浴一次。洗澡时水温不宜过高(3540℃为宜)过低，洗浴时间也不宜过长，一般1020分钟即可。此外，洗澡时也 不可过于用力搓擦，以免损伤皮肤。
行
外出劳作和旅游，要特别注意安全，防止阳光暴晒，防治风邪、暑热及湿邪侵袭，防止昆虫、毒蜂等叮咬和蜇伤，以免损伤皮肤，引发湿疹和各类皮炎等皮肤疾患导致瘙痒。日常生活中只要天气和身体许可，平时应多参加户外活动和运动健身，改善皮肤的血液供应，促进汗腺和皮脂腺的分泌，改善皮肤的干燥程度，提高皮肤的免疫功能，增进身体和皮肤健康。
此外，平时要重视养生保健，要特别加强对各类皮炎、湿疹、疮、痈、疖、疔等皮肤疾病以及糖尿病、肝胆疾病、过敏性疾病等易引发瘙痒的全身性疾病的预防与治疗。中药对各类瘙痒性疾病有较好功效，可请中医师辨证施治，切不可自己盲目滥用止痒药。若患了皮肤病，平时要注意皮肤清洁卫生，避免过度搔抓，预防继发感染。也 不宜用肥皂和热水洗烫，以免加重瘙痒和病情。若因瘙痒影响休息与睡眠时，可在医生指导下应用扑尔敏等抗组织胺类药或镇静安眠类药物。
本文仅作科普，具体诊疗方案需结合患者详细病史，如您有较为紧急的疾病问题，建议及时前往医院就诊，以免耽误治疗。