晒，还是不晒？
晒，还是不晒？
夏日炎炎，太阳高挂，很多人出门时“全副武装”，遮阳伞、墨镜、遮阳帽、防晒衣，把自己包裹得严严实实。但也有人专门挑阳光灿烂的时候，到太阳下晒手脚、晒后背。太阳的紫外线既能促进维生素D的合成，但又能把人晒黑晒伤，真的是让人又爱又恨。
防晒有度 适当享受日光浴
康先生是一位外卖员，由于需要长时间奔波在室外，他防晒的装备还是很齐全的，能护住脖颈的面巾、大大的太阳镜、防晒的冰袖，全身上下只有小腿裸露在外。他说，刚开始跑外卖的时候，觉得自己一个大老爷们黑点儿怕啥，懒得涂防晒霜，至于防晒冰袖和面巾就更懒得弄了。后来发现中午接单比较多，中午时间又是最晒的时候，两天就晒伤了，胳膊上爆皮，脸也黑了一圈，这才用上了防晒装备。
酷热中出行的市民。燕赵晚报记者 王建国 摄
紫外线已被世界卫生组织国际癌症研究机构列为一类致癌物，大量研究已证实紫外线与多种皮肤癌的发生有直接关系。夏日强烈的紫外线照射十分钟，就可能对皮肤造成伤害，加速皮肤老化速度，引起皮肤暗沉、滋生皱纹和斑点，同时诱发过敏，日光性皮炎等症状。
夏日防晒一般分为物理性防晒和化学性防晒。物理性防晒就是用遮阳伞、防晒衣、遮阳帽等装备阻隔太阳光用来达到防晒的目的，化学防晒则可以通过涂抹防晒霜来完成。很多人都是既涂抹防晒霜又撑起遮阳伞，两者结合进行防晒。
值得提醒的是，不只是皮肤需要防晒，强烈阳光中的紫外线，对眼睛的危害更是不能忽视。眼睑是眼球周围的皮肤组织，它可以保护眼球免受灰尘、汗水等物质的侵扰，是眼睛的重要屏障。紫外线可以诱发眼皮的皮肤癌变，增加罹患眼皮癌的风险。紫外线具有很强的穿透力，会穿过眼睑对眼睛的角膜造成伤害，还能加速白内障的生长。紫外线还有可能损伤眼睛黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞。眼睛防晒，就尽量避免在紫外线最强的时段(11:00-14:00)长时间外出，若必须外出，要尽量选择有树荫的地方，记得戴上有防紫外线功能的太阳镜，还可以戴上宽沿的遮阳帽或者打遮阳伞，减少紫外线的直接照射。
酷热中出行的市民。燕赵晚报记者 王建国 摄
相信不少人在社交平台刷到过这样一则消息，一位28岁的女子，为了追求皮肤白，不论天气和季节，只要外出就必备遮阳伞，防晒霜每天要涂五六次。严密的防晒措施，再加上日常饮食不规律，导致她维生素D严重缺乏，患上软骨病，甚至连咀嚼食物都成了困难。
据了解，过度防晒的病例不算普遍，这种患者除了长期不晒太阳之外，往往还存在一些饮食上或者生活规律上的缺陷，种种因素叠加到一起，才会导致病情严重。一般情况下，只需在温和的户外阳光下，每日享受约15至20分钟的日光浴，就可以促进合成维生素D。
酷热中出行的市民。燕赵晚报记者 王建国 摄
求晒有时 避免强紫外线下暴晒
市民黄女士近日经常发现在石市民心河跃进路交口附近有人排成排晒太阳。“这些人打着伞遮住头部，背对着太阳，裸露出后背，好几次临近中午的时候我经过那里，发现还有人在晒。”黄女士说，她也知道适当晒太阳对身体有好处，但这临近中午还在晒，感觉要是自己，肯定承受不住。
晒太阳的好处很多人都知晓，比如能够促进维生素D的形成、防止骨质疏松、加速血液循环、提高免疫力等。传统中医更认为背部是人体阳气循行的最大通道，夏日长晒背，可以提升人体内的阳气，增强正气。不过夏季晒背还是应该避开温度最高、紫外线最强烈的时段，以避免对皮肤造成伤害，同时高温出汗容易引起低血糖和心率过快。
酷热中工作的外卖小哥。燕赵晚报记者 王建国 摄
有专家建议，夏天晒太阳的最佳时间在7时至9时和16时至18时之间。这段时间内，阳光中的紫外线相对较弱，不容易晒伤皮肤，同时阳光中的紫外线有助于人体产生维生素D，促进钙的吸收和利用，有利于身体健康。晒太阳时应尽量晒后背和四肢。体弱、高血压和心脏病患者晒太阳要量力而行，感觉不舒服时应停止晒太阳。另外，一旦出汗较多，要及时补充水分。
当然，晒太阳一年四季皆可进行，不只是夏天可以晒背，其他季节适当晒晒太阳也都有好处。