维生素D的重要性超乎你的想象

维生素D的重要性超乎你的想象

维生素D是人体健康不可或缺的重要微量营养素，它不仅参与钙、磷的调节和骨代谢，还与免疫调节、内分泌系统、心血管系统等多个系统密切相关。本文将为您详细介绍维生素D的多重健康益处及其补充方法。

维生素D是对人体健康最重要的微量营养素之一，在健康的许多组成部分中起着核心作用。它的独特之处还在于它实际上是一种类固醇激素，而不仅仅是体内的维生素，并且涉及从体重管理到骨骼健康的方方面面。

维生素D能给身体带来什么好处呢？

维生素D是一种脂溶性维生素，主要参与人体钙、磷的调节以及骨代谢。在疫情期间，人们对于健康的关注程度大大提升，维生素D与人体健康之间的关系同样日益受到关注。

大家对维生素D的认知大部分停留在补充维生素D就能补钙，实际上维生素D的好处远远不只是补钙。

除了预防老年骨质疏松症，维生素D的重要性还体现在这些方面

现已发现维生素D与人体免疫调节（风湿性关节炎、过敏性疾病等）、内分泌系统（糖尿病、胰岛素抵抗等）、心血管系统（心肌梗塞、动脉硬化等）、骨骼和肌肉（佝偻病、骨质疏松、肌无力等）系统均有着密切的关联。

重要的是，大量的临床数据强烈支持维生素D可以通过其对细胞的抗增殖、促凋亡和抗血管生成作用来预防癌症，且维生素D的高浓度应用对于部分疾病治疗及预后水平有着至关重要的作用，甚至在一些肿瘤的生长过程中，高浓度的维生素D能够有效抑制肿瘤的浸润与转移，这无异于是一条疾病治疗与预防的康庄大道。

维生素D从哪里补充？

大多数人长期室内办公，外出时防晒措施做得很充分。社会生活的快节奏化，饮食品质降低，不良生活习惯，这些直接导致了人体内的维生素D水平严重下降。

来源一：植物性食物中主要为维生素D2且含量较低，如：阳光照射过的蘑菇，人体通过素食饮食较难摄取得到。一些动物性食物如：鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、乳等，维生素D3含量较为丰富。

来源二：适当晒晒太阳，但也要注意避免晒伤。