肌肉拉伤肿胀怎么快速消肿

肌肉拉伤肿胀怎么快速消肿

肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，常常伴随着疼痛和肿胀。那么，当肌肉拉伤出现肿胀时，应该如何快速消肿呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

休息

避免对受伤的肌肉施加压力，以防止进一步损伤。通常建议停止任何可能导致疼痛或不适的活动，给肌肉足够的时间自愈。

冰敷

在受伤后的24至48小时内，每次冰敷15到20分钟，每2至3小时一次，可以有效减少肿胀和疼痛。冰敷有助于收缩血管，从而减少局部充血和炎症反应。

加压

使用弹性绷带轻轻地包裹受伤区域，这有助于限制肿胀。但需注意不要过紧，以免影响正常血液循环。加压可以为受伤组织提供支撑，并帮助控制肿胀。

抬高

将受伤部位抬高到心脏水平之上，可以促进静脉回流，减少液体聚集，因此有助于减轻肿胀。建议在躺下时使用枕头或其他垫物来抬高受伤的肢体。

通过以上措施，肌肉拉伤引起的肿胀能够得到一定程度的缓解。如果肿胀持续或伴随剧烈疼痛，应及时就医。

图源：网络