春始万物生，养肝正当时
春始万物生，养肝正当时
立春刚过，春天的气息已经悄然来临。在这个万物复苏的季节里，如何顺应自然规律，做好春季养生，成为了许多人关注的话题。本文将从饮食调养、起居调摄、运动保健和情志调节四个方面，为您详细介绍春季养肝的具体方法。
饮食调养
春季阳气初生，宜吃一些升发阳气的食物，如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走窜的食物，有助于疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”。
春天气候变化大，时而干燥、时而湿冷，容易让肠胃处于敏感状态，宜多吃甘味食物，如果因肠胃不好出现腹泻症状，可以多喝姜汤，并注意腹部的保暖。
推荐食谱
白芷炖鱼头
食材：白芷3克，大枣10克，鲢鱼头500克，葱、姜、胡椒、食盐适量。
做法：将鲢鱼头去鳃洗净，连同白芷、枣、葱、姜、胡椒放入砂锅内，加水适量，武火烧沸，再以文火炖煮，起锅前加食盐调味即可。
养生功效：祛风散寒，温中补虚。
猪肝枸杞菠菜汤
食材：猪肝150克左右，菠菜3颗，枸杞适量。
做法：1、猪肝切薄、洗净，用大量清水浸泡1小时左右。
2、锅里加水烧开，把浸泡干净的猪肝放入锅中焯水，再将猪肝放到水龙头下，冲洗干净血水。
3、菠菜洗净、去根，姜、大葱、蒜切末，把猪肝、姜、葱、蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮至汤浓，放入洗净的枸杞、菠菜，再加盐调味即可。
养生功效：补血止血，利五脏，通肠胃。
起居调摄
立春｜早睡早起
立春后，白昼渐长，黑夜渐短。我们要顺应自然变化，适当调整作息时间，早睡早起，晨起散步，放松形体，使情志随生发之气舒畅。
立春｜防寒保暖
冬去春来，冷暖空气交替活动，昼夜温差大。记得要“春捂”，特别要加强对头、脚、颈、手等部位的保暖，避免寒气入体。
运动保健
立春｜户外运动
春后，可以选择散步、八段锦、瑜伽等较为柔和的运动方式，多晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。
注意！运动只要微微出汗即可，避免大汗淋漓，损伤心阳。
立春｜梳头养生
在春天梳头，具有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。每天早上梳头一两百下，可以促进头皮血液循环和毛发生长。
情志调节
立春｜疏肝解郁
立春时节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，肝气也变得活跃甚至过于亢奋。可以通过按摩太冲穴等疏肝穴位、适度运动、多晒太阳等方式调节情绪，保持心情愉悦。
立春｜避免过度疲劳
初春时气压较低，容易引起脑部激素分泌紊乱，加上天气多变，情绪波动较大。我们应避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间以恢复精力。
春天如约而至，
一路繁花，向阳生长，
愿你不负春光，与更好的自己温柔相逢。