走出情绪低谷、与春季抑郁说再见
走出情绪低谷、与春季抑郁说再见
春天是万物复苏的季节，但也是心理疾病的高发期。据统计，每年3-5月份精神疾病复发率占全年的70%以上。为什么春季容易引发抑郁症？我们又该如何识别和应对？本文将为您详细解答。
春天，万物复苏，生机勃勃。
但你知道吗？这个季节，我们的心灵也在经历一场“换季”。
春天人容易得“神经病”，
其实是指春天人们容易出现情绪波动、抑郁等问题。
春天是心理疾病的高发季。
据统计，每年3－5月份精神疾病复发率占全年的70％以上。
尤其是患有精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症的患者，
更容易受季节的影响。
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春季抑郁症多发的原因
气压变化：
气压在春季的时候一般比较低，容易引起人脑激素分泌紊乱，这可能会让人体的内外气压出现变化，使人长时间处于压抑的状态，导致抑郁症的发病几率明显地增高。气候变化：
春季的气候变化一般比较大，很可能会出现天气忽冷忽热的现象，使人的心情和心理出现明显波动，如果人体长时间处于烦躁不安的状态，就可能导致抑郁症发作。次声波影响：
春季可能会出现一种次声波，这种次声波可能会影响到人的内分泌系统，导致人体出现内分泌紊乱的现象，严重时也可能会导致人出现抑郁症的症状。期待落空：
寒冬过后，人们难免对春暖花开、春意盎然的春季充满期待，可多变的气候，生活上迟迟不见转机，高敏感人群、性格内向者和心境障碍（如抑郁、躁狂、双相情感障碍等）患者更容易焦虑紧张，出现情绪低落、睡眠障碍、沮丧孤独，失去活下去的希望。社交压力：
一切都开始清醒，活动恢复、关系涌现、交流增加。换句话说，是人类互动的密度，而不是环境导致了春季或夏季更高的自杀发生率。
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抑郁症的识别与诊断
情绪抑郁不等于抑郁症。据统计，大约60%～70%的成年人在一生中会经历程度不同的郁闷，于是，有人把郁闷和抑郁划上了等号。那些常说自己郁闷的人，会不会得上抑郁症？郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍，不在疾病的范畴中；而如果郁闷没来由，持续时间长，影响到正常生活，就要警惕抑郁症了。
抑郁症核心症状:
- 心境低落：显著而持久的情绪低落和抑郁悲观
- 兴趣减退：对各种过去喜爱的活动兴趣下降
- 快感缺失：患者体验快乐的能力下降
7条附加症状:
- 注意力降低
- 自我评价和自信降低
- 自罪观念和无价值感
- 认为前途暗淡悲观
- 自伤或自sha的观念或行为
- 睡眠障碍
- 食欲下降
诊断抑郁发作时，一般要求:
- 病程至少持续2周
- 并且存在具有临床意义的痛苦或社会功能的受损
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明明什么事情都没有做，却感觉到很累。很多抑郁症患者都会有这样的感受，其实，轻度抑郁人士所感觉到的累并不是体力劳动所带来的，而是一种从内心散发出来的无力感。
正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。在理解的基础上才能为患者提供力所能及的帮助。关于抑郁症患者，我们需要对他们保持平等关爱的态度去面对。真诚的关心和理解，积极的治疗，对每一位抑郁症的康复，都是最重要的。
虽然很难的，但不要轻易说“离开”
春天其实挺美好的，不是吗？