气血虚弱吃什么补得快？医生推荐六大类食物

气血虚弱吃什么补得快？医生推荐六大类食物

气血虚弱是常见的体质问题，通过合理的饮食调理可以得到有效改善。那么，气血虚弱应该吃什么食物才能快速补充呢？南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师给出了专业的建议。

医生表示，气血虚弱可以通过饮食调理得到改善。关键在于选择富含铁、维生素和蛋白质的食物。

1. 红肉和禽类：牛肉、羊肉和鸡肉等富含血红素铁，易于被人体吸收。每周可适量摄入几次。

2. 动物内脏：猪肝、鸡肝等也是铁的良好来源，每100克猪肝含有约23毫克的铁，但不宜过量食用。

3. 豆类和坚果：大豆、红豆、腰果等含有非血红素铁，可以补充铁元素。

4. 深绿色蔬菜：菠菜、苋菜等不仅含铁，还富含维生素C，有助于铁的吸收。

5. 水果：橙子、草莓等富含维生素C，有助于增强铁的吸收。

6. 补血中药材：当归、红枣、枸杞等常用于补气血，可配合膳食使用。

专家提醒，合理搭配饮食，同时保持均衡营养和健康生活方式，才能更好地改善气血虚弱的状况。