婴儿趴睡安全吗？3种婴儿睡姿优缺点、风险性与防范措施全掌握！
婴儿趴睡安全吗？3种婴儿睡姿优缺点、风险性与防范措施全掌握！
婴儿趴睡安全吗？婴儿喜欢趴睡怎么办？婴儿多大可以趴睡？三种婴儿睡姿优缺点、风险性与防范措施全掌握！
一、婴儿趴睡安全吗？婴儿多大可以趴睡？
（一）婴儿趴睡的风险为何？
许多新生儿父母为了维护家里宝宝的头型发展，在宝宝刚出生时就让宝宝以趴睡的姿势睡觉。然而趴睡除了会让家长难以观察宝宝的状况，如果宝宝口鼻被其他外物阻挡，进而导致呼吸困难、窒息，家长并不容易在第一时间就发现。
除此之外，目前并无任何科学根据显示趴睡能够维持头形美观，相反地，根据卫福部发表资料指出，1 岁以下的婴儿不建议采用趴睡姿势，因为这样容易引发以下窒息的 4 种风险：
- 呼吸道阻塞：趴睡时，宝宝的脸部可能会被压迫，导致呼吸困难。
- 口水积聚：趴睡时口水容易聚集，可能造成口水疹，也增加呛到或窒息的危险。
- 体温过高：趴姿不利于散热，增加宝宝体温过高的风险。
- 重复吸入二氧化碳：趴睡可能让宝宝吸入已吐出的二氧化碳，进一步增加窒息风险。
在卫福部 107～111 年的死因统计中，婴儿猝死症候群（SIDS）被列为中国婴儿的 10 大死因之一，而趴睡可能造成的意外窒息，就是导致猝死的主要因素之一。
（二）何时可以趴睡？
一般来说，等宝宝成长到 1 岁以后再趴睡会比较安全。因为宝宝成长到 1 岁左右，颈部肌肉发展相对比较成熟，通常也已拥有翻身、转头等改变姿势的能力，在呼吸不顺时，就能自主调整睡姿，降低窒息的风险。
因此对于婴儿来说，仰睡是最安全的睡眠方式，尤其刚出生 0～3 个月、头部控制能力尚未完全发展的宝宝，务必尽量避免趴睡。
二、认识婴儿睡姿：趴睡、侧睡、仰睡的优缺点&风险性总整理
（一）“婴儿趴睡”好处、缺点和风险
优点：
- 熟悉感：趴睡的姿势与在母体内状态相似，这种熟悉感有助于放松，进而更容易入眠。
- 头型较圆：比起仰睡可能造成的扁平头型，趴睡的宝宝头型较圆。
缺点：
- 窒息风险：趴睡容易让宝宝被寝具闷住口鼻，窒息的风险高。
- 体温过高：趴睡有碍散热，进而提高体温过高的风险，而体温过高同样是婴儿猝死的危险因素之一。
- 液体逆流：趴睡的姿势会让液体逆流进入气管，提高吐奶、口水呛到或窒息的风险。
风险性：高。
（二）“婴儿侧睡”好处、缺点和风险
优点：
- 哺乳习惯：婴儿会习惯侧睡，是因为妈妈哺乳时通常是以侧睡方式哺喂。
- 顺利餵食：有助于食物顺利进入肠道；若吐奶时，呕吐物可从嘴角流出，避免流入气管引发窒息。
- 减少压力：可以减轻宝宝睡著时呼吸不顺、打鼾的情形，对内臟的壓力也相對較小。
缺点：
- 污垢入耳：若在侧睡时出现呕吐、溢奶的状况，会导致污垢流入耳朵，需注意检查并清洁耳朵。
- 翻身风险：容易翻身变成趴睡，窒息风险比仰睡高。
风险性：次于趴睡。
（三）“婴儿仰睡”好处、缺点和风险
优点：
- 活动自由：仰睡时四肢可自由活动，较无压迫感，有助于肌肉放松，爸妈要观察宝宝情况时也比较容易。
- 避免悶住口鼻：仰睡能减少被寢具悶住而窒息的風險，提升安全性。
缺点：
- 吐奶呛到：宝宝若容易发生溢吐奶或有胃食道逆流，可能呛入气管引发吸入性肺炎或窒息，因此餵奶後建議先消化一下再睡覺，避免立即仰睡。
风险性：最低。
以下表格整理了趴睡、侧睡和仰睡 3 种睡姿的优缺点及相關风险，帮助家长快速掌握重点。
三、婴儿喜欢趴睡怎么办？防止新生儿趴睡 5 大秘诀
防止婴幼兒趴睡方法 ＃1 培养仰睡习惯
每次将宝宝放入床中时，务必让他们保持仰睡的姿势。如果家里的宝宝不小心翻身成趴睡，爸爸媽媽可以幫忙將宝宝輕柔地翻回仰睡的姿勢，讓宝宝逐漸培养出仰睡的习惯。
防止婴幼兒趴睡方法 ＃2 翻身训练
利用白天宝宝清醒的时间进行翻身练习，除了可以增强宝宝的运动能力，还能让宝宝习惯于翻身。当宝宝学会翻身後，偶爾睡姿变趴睡时，就能在感受到不舒服时自行翻身回来。
防止婴幼兒趴睡方法 ＃3 使用包巾
选择透气、排汗且材质柔软的婴儿包巾轻柔地包裹住宝宝，可以提供宝宝彷彿在母亲子宫中般的安全感。这样的包覆感不仅让宝宝感到安穩，也能减少他们翻身的机会，降低趴睡的风险。
防止婴幼兒趴睡方法 ＃4 善用奶嘴安抚
根据美国儿科学会的卫教文獻提到，让宝宝在睡覺时吸奶嘴，有助于降低婴儿猝死症的风险。加上奶嘴对于宝宝具有良好的安抚效果，吸著奶嘴趴睡的话也会不舒服，所以能帮助宝宝避免趴睡。要注意的是，奶嘴不应该挂在宝宝的脖子上或与衣物相連，以免发生勒頸的危险。
防止婴幼兒趴睡方法 ＃5 打造安全舒适睡眠环境
除了上述方法，家长們也可參考卫福部建议的「5 招安心睡」口訣，为宝宝打造以任何睡姿都能快速入睡的舒适睡眠环境。
- 不趴睡：侧睡虽然可行，但容易转为趴睡，建议还是以「仰睡」为主，同时也避免让婴儿趴睡在爸妈或照顾者身上。
- 不用枕：1 岁以下的婴儿不需要使用枕头，避免脸陷入枕头中引发窒息。
- 不同床：避免宝宝与他人共用一张床，以免翻身时压到宝宝。
- 不悶热：保持宝宝衣著适中，确保室內通風；将手臂露出，避免盖住宝宝脸部。
- 不鬆软：宝宝睡床周边不得放置如枕頭、被子、玩偶等鬆软物品，婴儿床墊材質應堅實平整，以防遮掩口鼻造成的窒息风险。
四、婴儿趴睡枕能降低窒息风险吗？3 个趴睡 QA 一次解答！
（一）婴儿趴睡枕可以避免窒息风险吗？
一般來說，並不建议使用婴儿趴睡枕，因为所有形狀的婴儿枕頭，包括趴睡枕在內，對於 1 歲以下的婴儿都是不适合的。这些鬆软的枕頭可能会让宝宝在翻身後无法再翻回来，增加窒息的危险，因此并不推荐这类产品。
不过专门为婴儿设计的枕頭仍然可以给予婴儿頸椎良好的支撐度，并帮助婴儿頸椎和头型发展、提高睡眠的舒适度。建议家长在为家中婴儿选購婴儿枕頭时，可以选则透氣性和支撐度高的产品，除了能够提供婴儿頸椎良好的支撐度以外，透氣的設計也能降低婴儿窒息的风险。
（二）婴儿贴在人身上才睡得著，該怎麼辦？
有些婴儿习惯趴睡在妈妈身上入睡，这时必须有一位清醒的成人在旁邊照看，或是等宝宝睡著后将他轻轻放回床上，逐漸帮助他適應仰睡。因为妈妈在熟睡后可能会翻身压到宝宝，或不小心让他摔落床下，因此可以的話，還是避免让宝宝在照顾者胸前睡覺。
（三）不建议趴睡的话，如何照顾宝宝头型呢？
若想兼顾头型的发展，可以请家长在安全的前提下，定期调整宝宝的睡姿。另外也可以尝试每天变换宝宝仰睡时的头部方向，这样可以均匀分散压力，或选用透气有弹性可分散压力的婴儿专用枕頭，让宝宝即使仰睡也能拥有好头型。
另外，让宝宝「仰著睡、趴著玩」，除了可减少一直仰躺的时间，也可促进宝宝的颈部肌肉发展。因此在宝宝清醒的时候，可以让他在有大人陪伴、看顾的状态下，在安全的地方趴著玩。