老年人体质调养系列：痰湿体质老年人中医治未病
老年人体质调养系列：痰湿体质老年人中医治未病
痰湿体质是以痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质类型。本文将从生活起居、饮食调养、情志调节、运动调养等多个方面，为您详细介绍痰湿体质老年人的中医调理方法。
生活起居
痰湿体质老年人居住环境宜温暖干燥，避免阴冷潮湿，以免加重痰湿体质。衣着应透气散湿，选择棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维衣物，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
饮食调养
饮食原则：以化湿健脾为原则
痰湿体质的根源在于脾和肺，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。因此，痰湿质老年人应该注意饮食调理。饮食宜清淡，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如海带、冬瓜、白萝卜、扁豆、洋葱、薏苡仁、赤小豆、紫菜、白果等。慎食食物：肥甘油腻、过咸过甜和不易消化的食品，如芝麻、柿子、酒各种高糖饮料、煎炸食品、海鲜等。
药膳推荐
①陈皮粥
【食材】陈皮5克，大米60g，油、盐少许。
【制法】陈皮切丝，与大米同煮为稀粥，油盐调味。
②土茯苓煲瘦肉汤
【食材】土茯苓30克，炒扁豆25克，生姜30克，瘦肉250克。
【制法】瘦肉切片，与土茯苓一起入锅，加清水共煲约50分钟，加盐调味。
情志调节
痰湿质老年人要保持心理健康，不要过度焦虑和紧张，以免影响身体的内分泌和代谢。可欣赏一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。如民乐中的古琴曲、笙曲等，或斯特劳斯的圆舞曲系列、比才的卡门序曲、拉德茨基进行曲等。
运动调养
适当的运动可以促进痰湿体质老年人身体的新陈代谢，排出湿气，改善痰湿体质。痰湿质老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
保健功法干预
摩腹：在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹约3分钟。注意尽量将腹部的脂肪层推动起来，直到局部有温热感。
中药代茶饮：8号陈菊荷叶饮
处方：菊花、陈皮、荷叶。
功效：健脾祛痰，利水渗湿，宽中理气。
中医特色疗法干预
干预原则：化痰祛湿，改善痰湿体质
穴位按摩
(1)保健穴位处方：足三里、丰隆、天枢；
(2)按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1-3分钟，每日1-2次。
疗程说明：每天干预1-2次，连续15天为1个疗程。
中医体质辨识的四大优势
1、体检更全面：覆盖西医体检盲点，为亚健康人群多把一道关。
2、体检更深度：通过体质辨识，推断寻找体检指标正常，身体状态却异常感觉的原因。
3、辨证调理与治疗：个性化干预方式，纠正体质偏颇。
4、安全无创，结果精准。
哪类人适合做体质辨识仪呢？
1、身体健康，无异常指标需保持最佳状态者;
2、体质偏颇，有疾病易患倾向者;
3、自觉症状明显，但理化指标无异常者;
4、理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者;
5、慢性疾病稳定期需延缓发展，预防并发症者;
6、病已痊愈，但需预防复发者或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。
本文原文来自西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）