樱桃是“天然褪黑素”？专家：有一定助眠作用

樱桃是“天然褪黑素”？专家：有一定助眠作用

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腾讯

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近日，网上流传一种说法称多吃樱桃可以改善睡眠质量，樱桃是“天然褪黑素”。这种说法是否科学？记者就此采访了相关营养专家。

网络热议：樱桃能治失眠？

随着樱桃季的到来，关于樱桃营养价值的讨论在网上持续升温。有网友发帖称，樱桃富含褪黑素，不仅能补充维生素，还有助于改善睡眠。这一说法引发热议，有网友分享个人体验表示樱桃助眠效果显著，但也有人质疑其实际效果。

专家解读：樱桃确含褪黑素，但非特效药

据营养专家介绍，樱桃中确实含有丰富的褪黑素和色氨酸，这两种成分对改善睡眠质量有一定帮助。研究显示，每100克樱桃中大约含有0.2毫克的褪黑素。因此，适量食用樱桃确实可以在一定程度上帮助改善睡眠。

不过，专家也提醒，樱桃并非治疗失眠等睡眠问题的特效药，对于存在严重睡眠问题的人群，还是建议寻求专业医生的帮助。此外，存在肠胃功能问题的人群过量食用樱桃可能会增加胃肠负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。虽然樱桃糖分较低，但一次性吃得太多仍可能导致血糖升高，不利于血糖控制，因此这两类人群不宜多吃樱桃。