防治颈椎不适，为您“颈”上添花
防治颈椎不适，为您“颈”上添花
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，通常由颈椎间盘的退化、骨质增生、韧带肥厚等引起，其发生与人的年龄、职业、运动习惯等多种因素有关，常见症状包括颈部疼痛、头晕、手臂麻木等。如今，随着网络通信技术不断发展，“低头族”的数量不断增加，颈椎病的患病率呈上升趋势，并且患病人群年轻化迹象越来越明显。
颈椎病的常见类型
颈椎病，根据机体病变部位的不同，可以分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、食管压迫型及混合型7种类型。其中颈型和神经根型较为常见，多发于青壮年人群。
（一）颈型颈椎病
主要症状为颈部酸、痛、胀等不适，而女性患者往往肩部也有不适，部分患者还有颈部活动受限症状，少数患者可有一过性上肢麻木。
（二）神经根型颈椎病
主要由于椎间盘向侧后方突出或增生的骨赘、颈椎不稳等原因，刺激或压迫神经根所致。临床表现为放射性的根性神经痛、麻木和肌力减退，甚至肌肉萎缩。
颈椎病的临床检查与诊断
（一）体格检查，包括触诊颈部肌肉的肌张力、检查有无压痛点以及检查有无神经根性症状等；
（二）影像学检查，可准确反映出颈部解剖结构的改变，从而明确病变部位；
（三）神经电生理检查，如肌电图，可针对患者出现的感觉功能异常等症状，寻找受压的神经节段。
颈椎病的预防
（一）端正坐姿
长时间保持不良坐姿，会使颈椎关节因无法恢复到中立位置出现错位，从而引起颈椎周围组织逐渐病变，落座工作时应保持颈部直立，目视前方。
（二）定时休息
每工作1小时，建议休息5至10分钟，活动一下颈部和肩部，缓解肌肉疲劳。
（三）加强锻炼
定期进行颈部及全身的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，保持身体的灵活性。
（四）做好保暖
做好颈部保暖，避免颈部受凉导致血液循环不畅。
（五）注意睡姿
选择适合自己的枕头高度，避免颈部过度弯曲，保持颈椎的自然曲度。
颈椎病的康复治疗方法
颈椎病是康复医学科的临床常见病，在确定颈椎病原因及类型后，可以通过理疗、针灸、运动等方法进行治疗。
（一）物理治疗：物理治疗是颈椎病康复的重要手段，包括电疗、热敷、超声波治疗、牵引等。物理治疗可以缓解疼痛，降低肌张力，促进血液循环，加速康复。
（二）运动疗法：适当的颈部运动可以增强颈椎周围肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。常见的颈部运动包括颈部伸展、旋转和侧屈等，每天坚持做10-15分钟，可以有效缓解症状。
（三）手法治疗：专业的推拿和按摩可以帮助放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛并改善其功能，建议选择有资质的专业人士进行治疗。
（四）药物治疗：在医生的指导下，适当使用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布等）或肌肉松弛剂（盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等），可以缓解疼痛和炎症。