增肌增重吃氮泵还是肌酸

增肌增重吃氮泵还是肌酸

引用

39健康网

1.

http://sports.39.net/a/240327/t6nxnns.html

氮泵和肌酸都属于健身人群常用的营养补充剂，增肌、增重的人群使用时可选择一种即可。若两种一起吃，则需要在专业医生指导下进行。

只选其一

1. 氮泵：主要作用是增加训练中的力量与精力，在训练前半小时服用效果更佳，能够帮助人在训练中保持高输出状态，使肌肉得到充分刺激而增长。但需要注意的是，氮泵并不能直接转化为肌肉，只是通过提高神经系统的兴奋性来增强力量，并不能起到促进蛋白质合成的作用，所以单独使用氮泵并不足以达到增肌的目的。因此，如果想要增肌的话，建议还是以摄入足够的蛋白质为主。

2. 肌酸：是一种含β-氨基异丁酸的物质，能快速为肌肉提供能量，从而避免肌肉萎缩的情况发生。此外，肌酸还能促进体内氨糖的沉积，有助于肌肉的增长。但是肌酸的效果比较慢，一般要在长期有氧运动或无氧运动后才能显现出来。因此，对于想短时间内迅速增肌的人来说，可能不太适合。

混合搭配

当增肌者同时补充氮泵和肌酸的时候，可以更好地满足身体对这两种成分的需求，也能更快地让肌肉得到恢复和生长。不过要注意的是，混合使用氮泵和肌酸时，一定要掌握好剂量，以免过量摄入导致不良反应的发生。

综上所述，增肌者可以选择其中一种作为主要的营养补充剂，也可以两者混合使用。但在具体应用过程中还需根据个人情况来决定，如有不适应及时就医并遵医嘱调整用药方案。