简单实用防身术：女子防身术中的肘法技巧

简单实用防身术：女子防身术中的肘法技巧

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在面对潜在威胁时，掌握有效的防身技巧对于女性来说至关重要。其中，肘击作为近距离格斗的重要技法，因其独特的生理构造特点而具有强大的攻击力。本文将详细介绍六种实用的肘击技法，帮助女性朋友们在必要时进行有效自卫。

女子防身术中的肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，其击打力量较之其他手法（如拳、掌等）更为沉重和有力，因此特别适合女性用于自卫。以下是几种主要的攻击性肘法：

顶肘

肘部平抬，屈臂，肘尖向前。发力时需要蹬腿、送髋，同时另一手的大臂向另一侧产生一股伸张力。通过蹬腿、送髋和大臂的猛伸张，三股力的完美结合才能完成顶肘动作。顶肘主要以肘尖攻击对手的腋下，效果最佳。由于顶肘发力距离短且无旋转助力，因此练习难度相对较大。

挑肘

前臂回收并屈曲，肘尖由下向前上挑击。发力时的蹬腿和旋转身体要领与直拳、勾拳相似。挑臂动作也类似于勾拳。挑肘可用于击打对手的胸腹部。

横肘

横肘动作主要依靠两股力：一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移实际上是旋身之力的延长。横肘以肘尖击打对手，适用于攻击对手的脸部、颈部以及胸肋等部位。

砸肘

手臂上抬，肘尖朝前上。砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对手抱腰、腿时砸击其腰部。

反手顶肘

手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。反手顶肘主要用于攻击背后之敌的肋部或腹部。

反手横肘

手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌的面部。

肘是可怕的攻击利器，但需要通过日常练习才能发出腰、腿、肩、肘协调贯穿的整体之力，从而产生相当的力度。女性朋友们可以通过日常举肘左右挥舞的练习来准确体会并掌握这些技巧。

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。