长期睡眠不足或引发三高、抑郁症等问题，失眠究竟会带来哪些困扰？

长期睡眠不足或引发三高、抑郁症等问题，失眠究竟会带来哪些困扰？

在快节奏的现代生活中，许多人为了追求事业成功而忽视了睡眠的重要性，却不知这种看似微不足道的状况，其实也会为我们的身体带来危害。根据统计，有超过30%以上的民众都曾面临或是已有睡眠障碍的困扰。这种情况若持续发生，不仅会影响身体的健康，更会对心理、情绪和认知功能等精神层面造成不可忽视的问题！

因此，了解失眠所带来困擾，并积极寻求解决方案是非常重要，我們可透過填寫睡眠問卷幫助了解自己的睡眠習慣和類型，再由MindUP 英國 TQUK 認證的國際睡眠康復管理師來協助，以線上視訊方式釐清睡眠問題原因、提供改善方案 ，透過專業睡眠諮詢來改善睡眠质量，帮助我们提升生活品质，保持健康。

现代人的文明病！失眠所带来困擾与对身体的伤害

失眠可以说是许多现代人所面临的问题，它不仅是一种睡眠障碍，长久下来更是会对身体健康造成严重威胁。许多研究都指出，若失眠情况发生，会使人身体的生理时钟失调，导致在白天时感到异常疲倦，而倦怠感会持续累积，让人难以集中精神进行较复杂或需要瞬时反应的工作或学习。

若失眠情况发生，会使人身体的生理时钟失调，导致在白天时感到异常疲倦。（图片来自iStock）

换句话来说，睡不饱就像身体处于"酒驾"的状态，你仿佛都清楚，但实际上的反应、思考都在让身体跟不上预期的行为，无形间也增加了交通事故的风险。此外长期失眠也会持续干扰生理机制，严重的话会影响免疫功能、新陈代谢分泌等状况，导致三高、肥胖等疾病，因此不得不好好面对与处理失眠的问题。

睡不饱就像身体处于"酒驾"的状态。（图片来自iStock）

此外，睡眠不足对身体的影响，不只是在日常生活之中。睡眠不足也会渐渐使人的情绪控制出现问题，在这样的状况下，人们会难以应对平常的壓力与挑战，平常司空见惯的小事，可能就容易让人生气，或是让人产生焦虑、挫折等情绪低落的问题，久而久之就很容易引发人际关系的摩擦，也会因为大脑的神经元无法有效反应与思考，进而降低工作效率，烦躁、注意力涣散等情况，导致记忆力、学习能力下滑，若一旦让这样的负面情绪持续循环的话，心理健康也将会进一步恶化。

大脑的神经元会因为睡不好无法有效反应与思考，进而降低工作效率。（图片来自iStock）

睡不好会变胖是真的！失眠是怎么影响身体呢？

根据美国临床研究指出，人若只要熬夜一晚，代谢率就会平均下降5%，其原因很简单，就是因为在睡眠不足、疲倦的情况下，人们会无意识地选择自己比较轻松的方式进行活动，无形间就会减少热量消耗，并增加身体负担。

睡眠不足、疲倦的情况下，新陈代谢也会减缓造成脂肪持续堆积。（图片来自iStock）

这也代表著，若新陈代谢持续下降，人體无法透过正常維持運作产生能量、排出廢物、毒素、燃燒脂肪等，将有机会造成全身性的水肿，体内的脂肪也就會持续堆積，进而影响胰岛素的分泌和利用，诱發血糖升高，还可能会影响食欲调节激素的分泌，在情绪不稳的当下，更容易发生暴饮暴食的问题，最终导致加重肥胖的结果，换句话来说，就是会引起心血管疾病的发病风险，对身体健康构成严重警讯。

三高原来也与失眠息息相關！

从上述的情况，我们可以得知睡不好容易造成肥胖，而肥胖往往与许多字眼連結在一起，包括高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病。长期失眠的状况下，容易导致神经内分泌系统失衡，增加了患上三高疾病的風險，对于那些本来就已经饱受困扰的三高患者来说，如果再不好好休息，使身体有充分恢复健康的条件，也可能再继续影响到血脂、血压、血糖的稳定，进一步增加心血管事件发生的风险，像是心肌梗塞、中风等情況，都有可能会发生，因此可说睡不好就是构成身体健康的重大威胁。

长期失眠的状况下，容易导致神经内分泌系统失衡，增加了患上三高疾病的風險。（图片来自iStock）

正视身体的问题才是改善疾病的第一步

睡不好、睡不饱、失眠，不论是什么情况，我们都应该重视它对身体造成的影響，并透过各种方式去改善睡眠质量，包括为自己创造出良好的睡眠环境，可能是换上适合自己的床墊、释放香氛帮助舒眠，或是透过运动、瑜伽等方式去改善、放松身体的状况，当然还需要进一步去远离刺激性食物和饮料、减轻对于自我的压力等，才有机会让我们保持身体的健康。只是如果经过努力改善还是看不见效果的话，建议寻求专业医生的帮助，进行全面的检查和诊断。