晚上饮用茉莉花茶会不会影响睡眠

晚上饮用茉莉花茶会不会影响睡眠

晚上饮用茉莉花茶是否会影响睡眠？这个问题困扰着很多喜欢喝茶的人。江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师对此进行了专业解答，从咖啡因含量、个人体质差异等多个角度分析了茉莉花茶对睡眠的影响。

医生回答

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析

晚上饮用茉莉花茶可能会影响睡眠，因为其中含有咖啡因，具有刺激神经系统的作用。以下几点说明其可能性：

1. 茉莉花茶中含有一定量的咖啡因。虽然含量相对较低，但对于某些敏感人群，仍可能引起神经兴奋。这种兴奋作用可能导致入睡困难或降低睡眠质量。

2. 每150毫升的茉莉花茶中，大约含有15至60毫克的咖啡因。相比之下，一杯普通的咖啡中约含有95毫克咖啡因。尽管茉莉花茶的咖啡因含量不及咖啡高，但晚间饮用仍可能对部分人有显著影响。

3. 个人体质差异也会影响对咖啡因的敏感程度。一些人可能对咖啡因非常敏感，即使少量摄入也可能引发失眠、心悸等症状。

4. 茉莉花茶的香气虽有助于放松心情，但其提神效果不可忽视。在需要保持警觉时饮用可能是有利的，但在接近睡前的时间饮用则可能干扰正常休息。

为了确保良好的睡眠质量，建议在下午或晚上饮用其他不含咖啡因的饮品，如柠檬水或温牛奶。